많은 사람들은 양생에 어떤 음식이 좋을지를 토론한다. 무엇을 먹고 어떻게 먹어야 할가? 부동한 정황에서 부동한 주의점이 있지만 건강하고 균형적이며 합리한 음식은 아무리 변해도 본질이 달라지지 않는 원칙이다.
전문가들은 식사원칙은 중국 주민들의 식사지침을 참조해야 하는바 고기와 야채의 조합과 다양한 종류를 보장해야 하고 곡물류을 위주로 하며 야채, 과일과 서류를 많이 섭취해 식량과 체력활동의 균형을 이루어야 한다고 했다. 특히 담백한 음식과 저염음식의 섭취를 강조했다.
천진시종양병원 소화도종양내과 주임 바일은 일반적으로 식염 섭취량에 대한 요구는 매일 6이며 될수록 10g를 초과하지 말아야 한다고 강조했다. 현재 사람들이 먹는 음식은 대부분 자극적인데 소금함량이 많다. 하지만 식염은 위암을 초래하는 한가지 명확한 요소이다.
전문가는 아름다움을 추구하여 다이어트를 하는 사람들에게 특별히 건의했다. 위산농도는 염산과 동일한바 우리 위가 부식되지 않는 것은 모두 위점막에 의한 것이다. 현재 많은 젊은이들은 음식절제로 다이어트를 하면서 심지어 저녁식사를 하지 않는데 이는 위에 대한 손상이 아주 크다고 한다. 일반적으로 한달에 1kg 가량 살을 빼는 것이 비교적 건강한 다이어트속도이다. 뿐만 아니라 다이어트를 할 때 무작정 굶기만 할 것이 아니라 꼭 적당한 운동을 해야 한다. 야식과 구이음식은 더욱 절제해야 하는데 가끔 식욕을 만족시키기 위해 먹는 것은 괜찮지만 이것이 정상적인 상태로 되면 신체건강상태에 문제가 생기게 된다.
