인민넷 조문판: 영양과 맛 외에 일부 음식들은 스트레스를 해소하는 면에서도 일정한 작용을 가지고 있다. 최근 미국 ‘의학박사넷’에서는 문장을 게재하여 ‘우울증에 효과적인 7가지 음식’에 대해 총결했다.
우유: 우유는 비타민 D의 량호한 원천이다. 만약 체내의 비타민 D 함량이 낮으면 우울증을 유발하게 된다. 연구에 의하면 비타민D 보충제를 복용하는 사람은 복용하지 않는 사람보다 1년 후 우울정도가 훨씬 낮다고 한다.
닭고기: 닭고기에는 혈청소(헤모시아닌)를 만드는 트립토판이 함유되여있다. 혈청소는 대뇌 속의 한가지 화학물질로 연구자들은 우울증 대항에서 관건적인 작용을 일으킨다고 여기고 있다.
견과류: 견과류는 셀레니움함량이 풍부하여 우리 몸이 자유기로부터 손상을 받지 않도록 보호한다. 연구에 의하면 음식 속에는 이와 같은 광물질이 부족하기에 젊은이들이 더욱 쉽게 우울증에 걸린다고 한다.
당근: 당근은 카로틴이 풍부한데 이 영양소는 우울정도를 낮출 수 있다. 호박, 시금치, 고구마, 메론에서도 카로틴을 획득할 수 있다.
바지락: 바지락은 비타민 B12의 량호한 래원이다. 연구에 의하면 비타민 B12가 부족하면 S-아데노신 메티오닌이라는 물질의 부족을 초래하게 되며 이 물질은 정서에 영향준다.
커피: 한잔의 커피는 정신을 맑게 하고 동력이 생기게 한다. 연구에 의하면 하루 한잔의 커피는 우울증에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 한다.
록색채소: 록색채소에는 엽산이 풍부하다. 엽산은 대뇌세포가 정상적으로 작업함에 있어서 필수적인 비타민이며 우울증 예방에 유리하다.
연어: 연어와 기타 어류, 례하면 청어, 참치에는 고도불포화지방산이 함유되여있으며 그중 오메가3 지방산은 정서와 관련된 대뇌 화학물질에 영향을 준다.
