01 신체 조화능력 향상(매일 10-15분)월요일1. 천천히 달리기: 5분/차*1세트
2. 제자리에 앉아다가 높이 뛰기: 10차/세트*2세트
3. 친자운동-몸 앞으로 굽히기 20초/세트*2세트
화요일 1. 줄뛰기: 1분/세트*2세트
2. 플랭크: 30초/세트*2세트
3. 친자운동-좌우 장애물 뛰여넘기: 20개/세트*2세트
수요일1. 천천히 달리기: 5분/차*1세트
2. 개구리자세로 뛰기: 5차/세트*2세트
3. 친자운동-상호플랭크: 20초/세트*2세트
목요일1. 줄뛰기: 1분/세트*2세트
2. 좌우 압으로 굽히기: 1분/세트*5세트
3. 친자운동-복부 굽혔다가 펴기: 20개/세트*2세트
금요일1. 천천히 달리기: 5분/차*1세트
2. 제자리서 다리 높이들기: 15차/세트*2세트
3. 친자운동-깡충깡충 뛰기: 20개/세트*2세트
토요일1. 팔벌려 뛰기: 30차/세트*3세트
2. 20메터 전속 달리기: 남자 3세트, 녀자 2세트, 중간 2분 휴식
3. 친자운동-좌우 장애물 뛰여넘기: 20개/세트*3세트
일요일가족과 함께 체육경기를 관람하면서 규칙을 간단히 료해하기
