올해 삼복철은 7월 15일부터 8월 24일까지 총 40일이다. 왜 삼복철은 ‘체중감량의황금 40일’이라고 말할가?
여름철에 체중감량이 더 쉽다?
‘겨울운동은 삼구, 여름운동은 삼복’, 살을 빼기 좋은 시기가 왔다!
삼복철의 고온환경에서 인체의 신진대사가 가속화되는바 이는 이 기간 동안 운동을 하면 체지방을 더 효률적으로 소비할 수 있음을 의미한다.
고온날씨에는 식욕부진과 음식섭취 감소를 쉽게 초래하고 대부분 사람들이 주로 담백한 음식을 먹는 경향이 있다. 이렇게 되면 음식 통제와 절제가 상대적으로 쉬워져 체중감량에 유리해진다.
그러나 삼복철에 단련할 때는 다음과 같은 점에 주의를 기울여야 한다. 복날이 시작된 후에는 땀이 많이 나기 때문에 땀을 많이 빼는 운동을 하는 것은 적합하지 않다. 야외에서 단련할 때는 날이 밝기 시작하는 새벽과 해가 진 저녁시간을 선택할 수 있다. 운동후 땀을 흘린 다음에는 제때에 수건으로 땀을 닦고 옷을 갈아입어야 하며 인츰 얼음물을 마시지 말아야 한다.
