따뜻한 봄이 찾아오면서 외출하여 운동하기 좋은 시절이 찾아왔다. 전문가들은 외출하여 운동하는 사람들, 특히 로인들이 보행이 힘들고 멀리 걷지 못하고 오래 걷기 힘들면 골다공증 등 질병의 위험을 조심해야 한다고 귀띔했다.
북경대학인민병원 골과 주임의사 서해림은 보행거리가 단축되고 보행능력이 감소하면 뼈건강에 문제가 있다는 신호일 수 있으며 ‘보행 가능 여부’는 뼈건강을 가늠하는 중요한 참고로 삼을 수 있다. 칼시움을 보충하는 외에 로인들은 근력과 균형 훈련을 강화하는 것을 특히 주의해야 한다.
“보행능력이 떨어졌는지는 일반적으로 보행수, 보행속도, 보행자세 등 방면에서 종합적으로 판단할 수 있다.” 서해림은 보행수가 줄어든 것은 보행능력이 떨어진 뚜렷한 지표라고 했다. 보행속도는 심페기능, 관절활동능력과 인지능력을 반영할 수 있다.
서해림은 총적으로 보행속도가 정상인 로인들이 보편적으로 건강상태가 비교적 좋고 보행속도가 느린 로인들이 골다공증이 발생할 가능성이 비교적 높다고 인정했다. 보항자세의 안정성과 근력, 균형능력과 신경계통기능 등 요소는 밀접한 관련이 있는데 만약 보행자세가 확연히 불안정해지면 넘어지는 등 의외의 사고를 조심해야 하고 관련 질병이 있는지 검사해야 한다.
북경대학인민병원 로인과 부주임의사 정용은 로인의 보행장애를 유발하는 가장 흔한 질병은 허리디스크와 요추관협착증, 하지관절 퇴행성 질환과 과로손상, 골다공증 등이라고 하면서 보행능력이 현저히 저하된 경우 질병위험을 배제조사해야 한다고 제시했다. 그중 골다공증이 잘 생기는 사람은 페경 후 녀성과 70세 이후 남성이다.
서해림은 로인들은 자신의 신체정황에 근거하여 의사 등 전문인사의 지도하에 탄력끈, 샌드백과 같은 경량급 저항도구를 사용하여 저항훈련을 진행하여 근력과 보행능력을 향상할 것을 건의했다. 외출이 어려운 사람은 집에서 운동할 수 있으며 누워있는 환자라도 다리를 들어 발을 거는 등 수동적인 하체훈련을 할 수 있다.
이외 전문가들은 또 로인들이 빨리걷기, 조깅, 태극권, 광장무용 등 유산소운동을 할 것을 권장하고 있다. 전문가들은 만약 보행장애의 발생이 로화, 운동부족 혹은 질병과 관련이 있다면 환자는 의사와 소통하여 합리적인 방안을 제정해 원발성 질병을 적극적으로 치료하고 운동을 강화하여 근력을 향상시킨다면 보행곤난문제를 개선할 수 있다고 밝혔다.
