운동은 키성장을 촉진하는 효과적인 방법중 하나이지만 운동만 한다고 키가 자라는 것은 아닌바 운동방식이 불합리하면 역효과를 낼 수 있다. 학부모들은 성장발육단계에 있는 자녀가 다음과 같은 운동을 자주 하지 말도록 해야 한다.
1. 장거리달리기성장발달단계에 있는 어린이는 나이가 비교적 어리고 뼈와 근육을 포함한 신체의 다양한 조직과 기관이 아직 성숙되지 않았다. 만약 이런 정황에서 장거리달리기를 하면 역효과가 날 수 있다.
장거리달리기는 운동시간이 비교적 길고 운동량이 비교적 많으며 특히 마라손은 어린이의 뼈와 근육의 허용범위를 초과한다. 맹목적으로 이 운동을 하면 뼈와 근육에 손상을 주기 쉽고 심할 경우 키 성장에 영향을 줄 수 있다.
2. 력도력도는 압축성 운동에 속해 어린이와 아직 발육중인 청소년에게는 적합하지 않다. 신체의 각 조직, 특히 관절의 발육이 미숙하기에 맹목적인 력도운동은 관절 연골을 손상시키고 연골세포의 분화와 증식에 영향을 미치며 뼈의 성장을 방해하고 궁극적으로 키성장에 영향을 줄 수 있다.
