어린이는 물을 많이 마셔야 해 어린이 신체의 수분함량은 더 많다. 물은 인체의 중요한 구성부분으로 성인 체중의 55~60%를 차지하며 나이가 어릴수록 신체의 수분함량이 더 높다. 갓 태여난 아기의 체내 수분함량은 80%로 성인보다 훨씬 높다. 나이가 들수록 신체의 총 수분함량이 점차 감소하고 사춘기 정도가 되면 성인수준으로 된다.
어린이는 피부를 통해 더 많은 수분을 잃는다. 개인의 체중과 키를 기준으로 어린이의 비우현성 발한은 성인보다 더 많다. 동시에 어린이의 땀샘은 성인만큼 많지만 체표면적이 많이 다르기 때문에 단위면적당 땀샘 밀도는 성인의 7배이며 거기에 어린이는 활발하고 활동적이기 때문에 동일한 환경에서 어린이의 우성 발한은 성인보다 더 많다.
여름에 기온이 상승하면 어린이들은 땀을 통해 더 많은 수분을 잃게 되는데 제때에 수분을 공급하지 않으면 열사병 등 문제가 발생하기 쉽다.
맹물을 마시는 것이 가장 좋아천연수천연수에는 포장된 음용수와 가정에서 끓인 물이 포함된다. 천연수는 유해물질이 제거되고 물속 미량원소와 미네랄을 그대로 갖고 있다.
정제수정제수는 물정화공예를 리용해 천연수를 정제하여 얻은 음용수이다. 유해한 세균, 바이러스 및 기타 미생물은 물론 미네랄 및 유기물을 포함하지 않는바 순수한 물에 가장 가깝다.
천연광천수천연광천수는 지하 깊은 곳에서 자연적으로 솟아나거나 시추를 통해 채취한 것으로 일정량의 미네랄, 미량원소 또는 기타 성분을 함유하고 있는데 특정지역에서 오염되지 않았거나 예방조치를 취해 오염을 방지한 물이다.
상술한 3가지 류형의 물의 주요 차이점은 미네랄함량이다. 그럼 미네랄이 전혀 없는 정제수는 어린이에게 권장하지 않는가? 아니면 천연광천수가 어린이의 건강에 더 좋을가? 사실 광천수라도 그중의 미네랄함량이 매우 적어 인체 미네랄의 주요 영양공급원이 될 수 없다. 미네랄을 보충하는 주요경로는 아이가 식사를 잘하는 것인데 채소와 고기를 충분히 먹어야 한다.
따라서 맹물을 369등급까지 나눌 필요가 없다. 안전하고 위생적인 맹물이라면 아이의 일상식수로 모두 사용할 수 있다. 만약 아이가 맛이 없는 맹물을 정말 싫어한다면 물에 레몬슬라이스 1~2장, 민트잎 3~4장을 넣거나 패션프루트를 조금 넣어 물에 맛과 색을 더해주는 것도 좋다. 그러나 음료, 진한 차, 커피 또는 갓 짜낸 주스로 맹물을 대체하지 말아야 한다.
