혈압, 혈액지질, 뇨산은 한 사람의 건강상태를 나타낼 수 있지만 많은 사람들이 모르는 것은 건강을 더 정확하게 나타내는 한가지 지표가 있다는 것이다. 이 지표가 상승하면 동맥경화, 중풍, 치매 등을 초래해 인체에 일정한 손상을 줄 수 있다. 이 지표가 바로 호모시스테인(Hcy)수준이다. 연구에 따르면 호모시스테인은 동맥, 뇌 및 DNA를 손상시킬 수 있고 최소 50가지 질병과 관련된다고 한다.
호모시스테인이란?간단하게 말해서 육류(단백질)를 먹어 생기는 부산물이다. 일단 고혈압과 손을 잡으면 일반고혈압에 비해 휠씬 위험하고 상해지수가 급격히 증가한다.
어떤 사람들이 호모시스테인검사를 받아야 할가?1. 관상동맥질환, 뇌혈관질환 또는 말초동맥경화증이 있는 경우
2. 고혈압, 당뇨병이 있는 경우
3. 비만환자, 흡연자
4. 관상동맥질환 또는 죽상동맥경화증의 가족력이 있는 경우
5. 가족성 고지혈증이 있는 경우
6. 40세 이상 남성 및 페경기후 녀성
건강검진에서 호모시스테인이 검출되면 어떻게 해야 할가?
특히 H형 고혈압환자는 어떻게 해야 할가?당황하지 말 것! 건강검진에서 호모시스테인이 검출되였다면 호모시스테인대사와 관련된 영양소를 보충하는 것이 좋은 방법이다. 그러므로 전문의의 조언에 따라 엽산, 비타민 B12, 비타민 B6 등을 적절히 보충할 수 있다.
중국영양학회는 남성의 엽산 1일 섭취량을 400μg으로 권장하고 있지만 정상적인 식이섭취로는 하루 400μg 이상의 엽산을 섭취하기 어렵고 특히 호모시스테인이 높은 사람의 경우 엽산보충제를 통해 충분한 엽산을 섭취하면 혈액 속 호모시스테인수치를 효과적으로 낮출 수 있다. 임산부뿐만 아니라 다른 사람들도 엽산 보충이 필요하기 때문에 Hcy를 정기적으로 체크해 볼 필요가 있다. 그 외에도 적당히 먹고 운동을 적당히 해야 한다.
저염, 저지방, 과일과 채소를 많이 먹고 지방이 풍부한 고기를 적게 먹으며 생선과 식물성 단백질을 더 많이 섭취해야 한다. 합리적인 식단, 꾸준한 운동, 좋은 마음가짐 및 규칙적인 휴식을 유지해야 한다. 이런 것은 모두 호모시스테인수치를 낮추는 데 도움이 된다.
