천천히 늙어가는 것은 모든 사람들이 원하는 것이다. 하지만 생활 속에서 눈에 띄지 않는 작은 일들이 우리의 신체로화를 가속화시키고 있다.
스트레스 2023년 4월, 권위적 간행물 《세포·대사》(Cell Metabolism)에 발표된 연구에 따르면 사람은 심각한 스트레스를 받으면 빨리 늙는다고 한다. 하지만 좋은 소식은 일단 심한 스트레스에서 벗어나면 스트레스로 인한 로화를 되돌릴 수 있다는 것이다.
절제없는 음식섭취어떻게 하면 더 건강하게 먹을 수 있을가? 사실 대부분 사람들이 먹는 음식은 완전히 건강한 것이 아닌바 조금씩 편식하는 경향이 있다.
짠 음식을 좋아한다면 하루 6g을 넘지 않도록 소금섭취를 줄여야 한다.
고기료리를 좋아한다면 심혈관에 큰 부담을 주지 않도록 지방섭취를 줄여야 한다.
하지만 진정한 건강방식은 자신의 욕구와 싸우는 것이다.
운동을 견지하지 않는 것 모든 사람들은 생명이 운동에 달려있다는 것을 알고 있다. 매우 간단한 말이지만 행동으로 실천하기 어려워한다.
견지하는 것이 중요하니 절대로 자신의 몸을 황페시키지 말아야 한다.
늘 밤을 새우고 늦게 자는 것 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있을가? 잠자리에 들기 전에 외부자극을 받지 말고 가능한 한 운동을 줄이며 진한 차를 마시지 말고 실내조명을 어둡게 하여 좋은 수면환경을 조성해야 한다.
흡연흡연은 사람의 얼굴을 더 빨리 늙게 하고 실제 나이보다 늙어보이게 한다. 흡연하면 안색이 노랗게 되고 볼이 움푹 패여들어가기 때문에 더 초췌하고 늙어보인다.
