가을, 겨울로 접어들면서 눈에 띄게 머리카락이 빠진다고 느끼는 사람이 많은데 이 리유는 무엇일가? 어떻게 대처해야 할가?
가을과 겨울에 왜 탈모가 쉽게 일어날가?
가을과 겨울에 기온이 떨어지면서 두피의 모세혈관이 수축하고 모낭이 얻는 영양소가 상대적으로 감소하여 머리카락이 빠지기 쉽다. 동시에 공기습도가 감소하여 두피가 건조해지면 두피의 건강한 성장에 영향을 미친다. 생리주기의 관점에서 볼 때 가을과 겨울에는 신체의 신진대사가 느려지고 더 많은 머리카락이 휴지기에 들어간 후 빠져나가지만 새로운 머리카락이 빨리 자라지 못하므로 탈모가 더 뚜렷해보인다.
어떻게 완화시킬 것인가?
1. 깨끗한 두피 유지
적합한 샴푸를 선택하고 건성두피에는 촉촉한 샴푸, 지성두피에는 유분통제샴푸를 사용하는 것이 좋다. 머리를 감는 빈도는 사람마다 다른바 두피에 유분이 많지 않고 건조하지 않은 정도를 기준으로 한다.
2. 두피 보습 유지
두피에센스를 적절히 사용하여 두피에 수분과 영양을 공급해 준다.
3. 두피 마사지
마사지는 두피의 혈액순환을 촉진하고 모낭이 영양소를 더 잘 흡수할 수 있도록 도와준다. 머리를 감을 때 손가락으로 3~5분 부드럽게 마사지하거나 마사지 빗으로 아침저녁으로 머리를 빗어준다.
4. 생활습관 조정
충분한 수면을 취하고 밤 11시 이전에 잠에 들어야 한다. 성인은 7~8시간의 수면을 보장하면 모발의 정상적인 신진대사에 도움이 된다.
스트레스를 감소해야 한다. 스트레스는 내분비장애를 유발하고 탈모를 악화시킬 수 있다. 운동, 음악 듣기, 래행 등을 통해 스트레스를 줄일 수 있다. 좋은 기분을 유지해야 한다.
5. 음식 주의
닭고기, 생선, 콩 등과 같은 단백질이 풍부한 식단을 더 많이 섭취해야 한다. 단백질은 머리카락의 중요한 부분이다.
비타민 B와 같은 비타민과 미네랄을 보충하면 모발 성장을 촉진할 수 있고 아연, 철 및 등 미네랄도 모발건강에 중요하다. 이러한 영양은 푸른잎 채소, 견과류 등의 섭취에서 온다.
