환절기가 되며 기온이 떨어지면 주변에 기침을 하는 사람이 많다. 기침 자체는 질병이 아니라 다만 질병의 림상증상으로서 호흡기의 이물질이나 분비물을 제거할 수 있다.
기침과 가래가 나타나면 즉시 기침을 멈추려고 서두르지 말고 기침의 원인에 따라 치료해야 하는데 생활 속에서 다음과 같은 방법을 시도할 수 있다.
◆ 따뜻한 물 많이 마시기
충분한 액체는 인후의 점액을 줄이는 데 도움이 되며 따뜻한 물을 마시면 목을 효과적으로 진정시키고 일시적으로 기침을 완화할 수 있다.
뜨거운 물 외에도 뜨거운 수프, 뜨거운 차 및 뜨거운 음료도 류사한 효과를 나타낼 수 있는데 호흡기 비인두에 대한 외부 자극을 줄여 기침을 줄이는 효과가 있다.
◆ 꿀물을 마시거나 딱딱한 사탕 먹기
꿀과 같은 고농도 시럽은 목구멍의 점막을 감싸고 기침빈도를 감소시킬 수 있는데 이는 대부분의 진해시럽이 쓸모있는 리유 중 하나이다.
딱딱한 사탕은 기침을 완화시키는 효과가 있으나 과일맛젤리, 껌 등은 권장하지 않는다. 이는 딱딱한 사탕이 입안에 더 오래 머물기 때문에 더 오래 지속되는 단맛 자극과 점액 보호막을 제공할 수 있기 때문이다.
◆ 늦가을에는 신맛이 나는 음식 먹어야
백합, 흰목이버섯, 참깨, 호두, 찹쌀, 꿀, 사탕수수, 매실, 산사 등 신맛이 나는 음식은 음을 보하고 페를 촉촉하게 하는 역할을 일으킨다.
물을 많이 마시고 과일과 푸른 잎채소를 많이 먹으며 파, 생강, 마늘, 고추와 같은 매운 음식을 적게 먹어 음진(阴津)을 소모하고 피부 건조, 입술 갈라짐, 입과 혀의 부스럼 및 기침과 같은 ‘가을 건조’ 현상을 방지할 수 있다.
