립추가 지나면 기온이 점차 떨어지고 날씨가 건조해지며 각종 가을철 발병률이 높은 질병, 특히 전염병이 활발해진다. 가을철 전염병을 어떻게 효과적으로 예방해야 할가?
일반적인 가을 전염병에는 인플루엔자, 수두, 페염 등과 같은 호흡기전염병, 바이러스성 설사, 수족구병 등 소화기 전염병, 급성 출혈성 결막염 등이 있다. 로약자, 청소년, 아동들은 저항력이 약하므로 각별한 주의가 필요하며 다음과 같은 측면에서 착수할 수 있다.
개인위생에 주의해야 한다. 특히 식사 전후에, 기침이나 재채기 후, 공공물품에 로출된 후 비누와 흐르는 물로 손을 깨끗이 씻어 바이러스와 박테리아의 확산을 줄여야 한다. 주거환경, 특히 문손잡이, 탁자, 휴대폰 등과 같이 자주 접촉하는 물건의 표면을 정기적으로 청소해야 한다. 실내 공기순환을 유지하고 환기를 위해 창문을 자주 열어야 한다. 옷과 이불은 자주 갈아주고 잠재적인 병원체를 죽이기 위해 햇볕쪼임을 시켜야 한다. 바이러스와 박테리아가 신체에 들어가는 주요경로인 눈, 코 및 입을 만지는 회수를 최소화해야 한다.
합리한 식사와 휴식을 유지해야 한다. 가을에는 날씨가 건조하므로 물을 더 많이 마시고 신선한 야채, 과일, 통곡물, 살고기 등 비타민 C와 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 신체의 면역력을 높이고 질병에 저항하는 데 도움이 된다. 충분한 수면 시간을 보장하고 매일 밤 7~9시간 동안 잠을 자야 하며 충분한 수면은 신체 회복과 면역 강화, 감염 위험을 줄이는 데 도움이 된다.
체육단련을 강화해야 한다. 걷기, 조깅, 태극권 등과 같은 적절한 운동방식을 선택해야 한다. 적절한 신체운동은 신체의 저항력을 향상시키고 질병의 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
제때에 예방접종을 해야 한다. 위생건강부문은 인플루엔자, 페염 등 가을철 흔한 감염병에 대한 예방접종을 제때에 해야 한다고 권장하고 있다.
사람들이 많이 모이는 장소에 되도록 가지 말아야 한다. 전염병류행기간 쇼핑몰, 슈퍼마켓, 영화관 등과 같이 사람들이 많이 붐비고 환기가 잘 되지 않는 공공장소에 가는 것을 피해야 한다. 반드시 가야 하는 경우 마스크를 착용하고 체류시간을 최대한 줄여야 한다.
기후변화에 주의해야 한다. 가을에는 기후가 변덕스러우므로 감기는 날씨변화에 따라 제때에 옷을 보태야 하며 감기가 많은 전염병 유발의 원인중 하나이기 때문에 감기에 걸리지 않도록 주의해야 한다.
개인 건강모니터링을 잘해야 한다. 신체상황에 세심한 주의를 기울이고 발열, 기침, 피로 등 증상이 있는 경우 즉시 의사의 진료를 받고 자신의 려행력 및 접촉력을 의사에게 알려야 한다.
건강교육을 강화해야 한다. 다양한 경로를 통해 가을철 전염병예방지식을 료해하고 자아보호의식을 높여야 한다. 동시에 가족, 친구 및 동료에게 관련 지식을 전파하고 공동으로 전염병예방을 잘 수행하며 위생건강부문 또는 질병예방통제센터의 공고에 주의를 기울여야 한다.
상술한 몇가지 방면의 내용을 잘 수행하면 가을에 전염병의 감염위험을 효과적으로 줄이고 자신과 가족의 건강을 보호할 수 있다.
