최근 10만 명에 가까운 한 연구에서 ‘최고의 수명연장운동’을 찾았다. 2024년 8월, 유럽 로화생물학연구소의 연구진은 10만명에 가까운 한 연구를 로인과학저널에 발표했는데 183개국에서 95210명의 운동선수와 44개의 스포츠범주를 분석하고 운동 류형과 수명간의 련관성을 분석했다.
그 결과 남성의 경우 장대높이뛰기, 체조가 각각 수명이 8.4년, 8.2년 연장되여 수명연장에 가장 좋은 운동으로 꼽혔고 펜싱과 사격은 각각 수명이 6.6년, 6.2년 연장되여 수명연장과 관련이 있는 것으로 나타났으며 라켓류, 경보, 달리기가 그 뒤를 이었다.
녀성의 경우 골프, 라켓류(球拍类)가 각각 수명을 3.2년, 2.8년 연장시켜 최고의 수명연장운동으로 꼽혔다.
그러나 운동의 대중화 정도와 난이도를 종합해보면 일반인에게 가장 좋은 수명연장 운동은 역시 라켓류 운동이다.
왜 라켓류 운동이 ‘수명을 연장시키는 최고의 운동’이 될 수 있을가? 라켓류는 몸의 여러 근육군을 동원하고 공을 보는 과정에 손과 눈의 조화를 이루면서 타격하는 순간 상대적인 폭발력을 발휘하기 때문이다. 라켓류 운동은 신체의 조화와 유연성을 강화함과 동시에 일정한 지구력을 가지도록 한다.
그러면 우리가 근골격계의 힘을 높이고 심페기능과 조화성을 높이는 데 도움을 줄 수 있으며 좀 더 집중력을 높여주고 뇌를 활성화시켜주며 뇌의 로화를 늦추고 심혈관을 보호하는 역할을 할 수 있다. 운동을 하지 않는 사람에 비해서 라켓류 운동을 한 사람은 심혈관질환의 발병위험을 약 56% 낮출 수 있다. 또한 권장운동량에 도달할 수 있다면 약 47%의 전인성 사망률을 낮출 수 있다.
이 밖에 라켓류 운동 외에도 수영, 실내 유산소운동(에어로빅, 요가, 댄스 등)도 가성비가 높은 수명연장운동으로 지적되고 있다.
