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여름방학이 다가오면서 각 병원의 신장 진료실이 고봉기를 맞이하고 있다. 부모들은 아이들을 데리고 다양한 검사보고서를 들고 의사를 찾아 상담한다.
“‘주사’를 맹목적으로 추구하는 것보다 더 중요하는 것은 과학적이고 리성적인 키 관리 인식을 추구하는 것이다.” 절강성 온주시 제2인민병원 전 소아과 주임의사 양립초는 이것이 아이들의 성장 잠재력을 발굴하는 데 있어 중요한 첫걸음이라고 강조했다.
과학적인 키 크기: 부모들이 꼭 알아야 할 5가지 핵심포인트
1. 균형잡힌 식단
음식의 다양성을 보장하고 맹목적인 칼시움 보충과 과도한 섭취를 피해야 한다. 유제품(300~500ml), 닭알, 살고기/생선, 새우 및 가금류 고기, 신선한 채소(특히 짙은 록색 잎 채소), 과일 및 통곡물을 매일 충분히 섭취해야 한다. 당도가 높고 기름기가 많으며 과도하게 가공된 식품을 피해야 한다.
2. 과학적인 운동
줄넘기, 롱구, 높이뛰기 등 상하방향 운동에 많이 참여하고 충분한 야외활동시간을 보장하여 해빛에 로출되도록 해야 한다.
3. 깊은 수면
성장호르몬의 분비는 박동성을 나타내는바 그 고봉기는 주로 깊은 수면단계에서 나타난다. 학령기 아동(6세-13세)은 9세-11시간의 수면을 보장해야 하고 청소년(14세-17세)은 8-10시간의 수면이 필요하다.
4. 정기 모니터링
뼈년령 및 호르몬수치를 정기적으로 모니터링하고 만성질환에 적시적으로 개입하며 조숙증에 주의해야 한다.
5. 심리건강
장기간의 불안과 억압은 성장호르몬분비를 억제할 수 있고 따뜻하고 조화로운 환경은 아이의 심신발달에 유리하다.
