생활 속에서 운동습관이 있는 사람은 운동이 가져다주는 변화를 깊이 체감하군 한다. 운동을 하면 온몸에 활력이 돌고 기분도 한결 달라진다.
1. 운동을 자주 하는 사람은 심페기능이 더 강하다
심장은 전신 혈액순환의 중심이며 페는 인체의 중요한 호흡기관이다. 심페기능은 인체의 심장이 혈액을 공급하고 페가 산소를 흡입하는 능력을 가리키는바 이 두가지 능력은 신체 기관과 근육의 활동에 직접적인 영향을 미친다.
규칙적인 운동은 호흡근의 강도와 근력을 높이고 페순응도를 개선하며 페기능과 페 국소 저항력을 향상시킬 수 있으며 심장박동을 보다 강력하고 규칙적으로 만들고 심장 혈액공급의 리듬과 효률성을 보장하여 심혈관질환의 발병을 줄일 수 있다.
2. 자주 운동하는 사람은 뼈, 근육, 관절이 더 좋다
자주 운동하는 것은 뼈, 관절, 근육에 매우 많은 좋은 점이 있다. 우선, 자주 운동하는 것은 뼈의 혈액순환을 개선하고 뼈의 신진대사를 강화하며 뼈의 직경을 커지게 하고 근육이 두꺼워지게 하며 뼈의 배렬을 규칙적이고 정연하게 할 수 있다. 뼈의 형태와 구조가 잘 변화함에 따라 뼈의 골절 위험, 굽힘 저항 및 압축 저항과 같은 뼈 강도의 능력이 크게 향상된다.
다음으로 규칙적인 운동은 관절표면의 연골과 골밀도의 두께를 증가시켜 관절 주변의 근육을 발달시키고 힘을 강화하며 관절낭과 인대를 두꺼워지게 함으로써 관절의 부담을 줄이고 관절의 안정성을 증가시킬 수 있다.
3、자주 운동하는 사람은 더 품위가 있고 유쾌하다
규칙적인 운동은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 전신 골격근계통의 건강에도 도움이 된다. 강력한 기능을 가진 근육은 몸매를 더 잘 유연하고 몸맵시를 좋게 만들어 사람을 더 품위 있고 아름답게 보이게 한다.
자주 운동하면 뇌에서 엔도르핀이 분비되면서 좋은 감정과 상태 반응을 일으킬 수 있으며 불안과 우울한 감정을 완화시키고 정신건강을 증진하며 일부 만성질환의 예후와 회복에 도움이 된다.
