과체중 및 비만인의 경우 공복운동은 득보다 실이 더 크다. 체내 당비축량이 부족한 상황에서 지방대사가 강화되지만 지방에너지 공급효률이 낮아 운동중 대사요구를 충족시키기 위해 단백질분해가 심화되면서 근육분해를 유발하기 때문이다.
저혈당의 경우 운동하면 지방대사장애, 피로증가, 뇌에 대한 에너지공급 부족, 혈액세포에 대한 에너지공급 부족으로 세포파괴가 증가하고 면역세포 영양부족증상을 초래함으로써 면역저하 등 다양한 건강위험을 초래할 수 있다.
비만인 사람에게 더 적합한 운동은 무엇일가?
걷기, 런닝머신 또는 고정식 자전거, 수영 등과 같은 유산소운동은 과체중 및 비만인에게 적합하며 심혈관에도 좋다. 웨이트운동을 견딜 수 없는 골관절염환자는 수영이나 수중운동료법 등을 고려할 수 있는데 힘과 심페를 단련하는 동시에 관절에도 이완효과가 있다.
