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1. 목욕하기 전에 따뜻한 물 한잔 마시기
약 200ml의 미지근한 물(약 40℃가 적당)을 천천히 마실 것을 권장한다.
목욕할 때 체표면의 혈액순환이 빨라지면서 일시적으로 내장으로 가는 혈류가 줄어든다. 미리 따뜻한 물을 마시면 기혈순환이 더 원활해져 목욕후 일시적으로 기혈이 부족해 생길 수 있는 어지럼증, 심계항진, 가슴 답답함을 예방할 수 있다.
2. 적절한 수온 조절하기
수온은 따뜻하되 뜨겁지 않은 정도가 적당하며 약 40℃(손으로 만졌을 때 따뜻하고 피부에 닿아도 화끈거림이 없는 정도)가 적합하다.
3. 목욕시간 잘 통제하기
20분 이내로 하는 것이 좋다. 시간이 너무 길면 체내 칼로리소모가 증가하고 피부의 모공이 오래동안 열려있어 양기가 빠져나가게 된다.
4. 세안후 보온하기
목욕후 몇분간은 양기가 밖으로 새여나가거나 한기가 침입하는 것을 막는 중요한 시간이다. 즉시 몸 전체, 특히 목 뒤, 겨드랑이, 등, 발목 등 부위를 말려야 하며 몸을 말린 후에는 보온성이 좋은 옷을 빨리 갈아입어 허리와 복부 등 부위를 잘 보호해야 한다. 머리카락도 제때에 말려야 한다.
5. 빈도 잘 조절하기
겨울철에는 피부모공이 닫히고 땀분비가 줄어들기 때문에 일주일에 2~3회 목욕하는 것이 좋다.
6. 적절한 시간대 선택하기
식사후 바로 머리를 감거나 목욕하지 말고 소화가 어느 정도 된 후에 해야 한다. 땀을 많이 흘린 후에는 먼저 땀을 닦고 휴식을 취하며 땀이 가라앉고 기운이 안정된 후에 씻어야 한다. 술을 마신 후에는 술기운이 가시고 몸의 열기가 식은 뒤에 씻어야 하며 찬물로 세수하여 술을 깨려고 하지 말아야 한다.
