립동절기가 곧 다가오고 있다. 중의전문가는 립동시절에는 양기가 점차 수렴되고 만물이 움츠러들기에 몸을 돌보기에 좋은 시기라고 지적했다. 립동 건강관리에서는 맹목적으로 지나치게 보양하거나 기름지게 보양하는 것을 피해야 한다. 핵심원칙은 따뜻하게 하되 건조하지 않게 하고 완만하게 조절하여 근본을 다지며 우선 비위를 보호하고 신장의 양기를 온화하게 북돋우며 단계적으로 몸상태를 조절해나가야 한다.
“림동절기에는 신장을 보양하는 데 주의해야 한다.” 호남중의약대학부속제1병원 행지당(杏至堂)건강관리쏀터 주임 장경은 기름지고 강한 맛의 전통보양방식보다 담백하고 순한 약식동원차음료가 신체상태에 더 적합하다고 말했다. 립동시절에는 과학적으로 배합한 오흑양신차 한잔이 초겨울에 잘 맞는 훌륭한 보양처방이 된다.
장경은 오흑양신차의 처방은 간단하며 약성이 순하다고 하면서 구증구사 숙지황, 황정, 검은깨, 검은콩, 오디 각 10g을 배합해 만들 수 있다고 밝혔다. 이 차는 신장을 보하고 혈을 기르며 비위를 튼튼하게 하고 건조함을 완화하는 효능을 함께 갖추고 있다 한다. 그중 숙지는 혈을 보하고 음을 자양하며 신정을 기르는 데 도움이 된다. 황정은 기를 보하고 음을 기르며 비장과 신장을 동시에 조절해주고 페를 윤택하게 하여 근본을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다. 검은깨와 검은콩은 간과 신장을 보하고 정혈을 돕고 혈을 기르며 눈을 맑게 해준다. 오디는 진액생성을 돕고 건조함을 완화하며 음을 자양하고 혈을 기리는 데 도움이 되여 가을과 겨울철의 건조함과 음허로 인한 무기력함 해소에 도움이 된다. 이 다섯가지 식재료는 서로 보완하며 비장과 신장을 조화롭게 함께 보양해준다.
장경은 다음과 같이 소개했다. 양생차는 우리는 방법이 간단하다. 맑은 물 1000ml에 재료를 넣고 15분간 우린 뒤 센불로 끓이디가 약한 불로 바꾸어 15분 동안 천천히 끓이면 마실 수 있다. 맛이 따뜻하고 부드러워 립동의 ‘가볍게 기르고 천천히 보하는’ 양생원칙에 잘 맞는다.
호남성재활병원 부원장 장건운은 립동 식이조절은 매운 음식은 줄이고 단 음식은 늘리며 비위를 보호하는 원칙을 따르는 것이 좋다고 당부했다. 평소 추위를 많이 타는 사람들은 양고기나 소고기를 적당히 먹어 몸을 따뜻하게 보할 수 있다. 흑미, 목이버섯, 검은콩 같은 검은색 식재료를 많이 먹을 수 있고 무우, 산약, 련근 등 뿌리음식을 함께 먹으면 비위를 돕고 소화를 촉진하여 지나친 보양으로 체내에 정체가 생기는 것을 피하는 데 도움이 된다. 불면증이 있는 사람들은 산조인, 오디, 백합을 넣어 차로 마시면 마음을 안정시키고 숙면에 도움을 받을 수 있다. 로인들은 겨울 저장의 리듬에 맞춰 가볍고 보양하고 담백하게 관리하며 천천히 조절하는 것을 위주로 하여 체내 양기를 지키고 신정을 보양함으로써 가을과 겨울 환절기를 무사히 보내야 한다.
