직장인들은 오래 앉아있으면 늘 목이 조이고 어깨가 뻣뻣한 느낌이 든다. 헬스장에 갈 필요없이 네가지 동작으로 어깨, 목, 등을 빠르게 이완시키는 데 도움을 줄 수 있다. 자투리 시간에 련습해 피로를 몰아내자~
네가지 동작으로 사무실 피로 완화하기
1. 제자리에서 머리 젖히기
천천히 우로 머리를 젖힌다. 매일 2세트, 세트당 20회.
2. 머리 감싸고 힘겨루기
량손을 머리 뒤에 대고 머리는 뒤로 젖히며 량손을 앞으로 당겨 머리와 손이 서로 힘을 겨루듯 힘을 주면 목근육이 조여지는 것을 느낀다. 매일 2세트, 세트당 20회.
3. 량손 노젓기
량팔을 앞으로 나란히 뻗었다가 뒤로 젖히며 어깨를 펴고 잠시 멈춘다. 매일 2세트, 세트당 20회.
4. 량손 아래로 당기기
량팔을 우로 든 후 아래로 당겨 ‘W’자 모양을 이루게 하면서 등부위 근육이 힘을 쓰며 수축되는 것을 느낀다. 매일 2세트, 세트당 20회.
