많은 사람들이 하지(夏至)의 ‘至’를 ‘여름이 왔다’는 뜻으로 생각하지만 사실 이 ‘至’는 ‘극치(极致)’를 의미한다. 하지가 되면 태양의 위치가 가장 북쪽에 위치하며 낮의 길이가 최대치에 달하고 정오 그림자도 가장 짧아진다.
올해 하지는 6월 21일이다. 하지는 고온다습하고 뢰우가 잦은 절기로 하늘과 천지음양이 이때부터 서서히 전환된다. 사람들은 어떻게 더위와 습기를 이겨내고 무더운 여름을 건강하게 보낼 수 있을가?
몸을 너무 차갑게 굴지 말고 지나치게 쓰고 차가운 음식을 많이 먹지 않으며 아침에 일어나 따뜻한 생강대추차를 마셔 찬 기운을 없일 수 있다. 중의에서는 ‘맑고 담백한 음식으로 체내 습기를 없애고 비장과 위장을 따뜻하게 보호하여 건강을 유지’하는 것이 하지 식이료법의 핵심원칙이다.
산책, 팔단금 등 가벼운 운동은 몸의 정기를 손상시키지 않으면서 몸속에 쌓인 습기를 원활하게 배출해 준다. 쑥과 복령을 넣은 물로 발을 씻으면 경락을 잘 통하게 하고 비장을 건강하게 하며 습기를 제거하여 온몸에 쌓인 피로감을 완화하는 데 도움이 된다.
내관, 족삼리(足三里), 용천 세 혈자리를 지압하면 마음을 안정시키고 수분대사를 촉진하며 장부(脏腑)의 조화를 돕는다.
