AI 생성사진
6월 21일은 하지절기로 이는 초여름에서 한여름으로의 전환을 나타낸다. 우리 나라 남방지역은 륙속 장마철에 접어들면서 더위가 온종일 느껴지고 북방지역은 점점 더위가 기승을 부리고 맑고 무더운 땡볕이 내리쬔다. 기후변화에 따라 이 시기는 건강보호와 과학적인 건강관리를 강화하는 중요한 시기이기도 하다.
과학적으로 양생하고 습기 제거해야
적당한 점심휴식
중의학에서 여름철은 마음과 통하며 하지양생의 핵심은 ‘마음의 수양’에 있다고 본다. 마음의 평화를 유지하고 정사서파동이 너무 크지 않아야 하며 과도하게 기뻐하거나 걱정을 너무 많이 하지 말아야 한다. 적당한 낮잠은 피로를 풀고 마음을 안정시키고 편안하게 하는 데 도움이 된다.
합리적인 식사
여름철 식단에 여주, 민들레, 상추 등 쓴맛 음식을 적당히 추가할 수 있다. 중의학 리론에 따르면 쓴맛이 나는 음식들은 심장을 보양하고 마음의 화를 제거할 수 있다고 한다.
또한 가시연(芡实), 참마, 율무와 같은 기와 비장을 튼튼하게 하는 음식들을 더 많이 먹을 수 있고 파파야, 참외 등 온화한 과일과 채소를 곁들일 수 있다. 식단은 주로 담백하고 소화가 잘되여야 한다.
혈자리 마사지
전문가에 따르면 내관혈은 중의학에서 흔히 사용되는 경혈로 마음을 안정시키고 신경을 안정시키는 효과가 있다. 심장이 두근거릴 때는 내관혈을 눌러야 한다.
구체적인 위치는 아래팔부위로 손목 가로주름에서 우로 손가락 세개 너비만큼 올라간 지점의 중간 오목한 곳이 바로 혈자리이다. 꾹꾹 눌러서 찌릿찌릿한 느낌이 들면 효과적이다.
