올해 4월 15일부터 21일까지는 32번째 전국종양예방치료선전주간으로 올해의 선전주제는 ‘조기예방·조기선별·조기치료, 한마음으로 손잡고 암에 맞서자’이다. 최근 국가위생건강위원회는 <중국암예방건강생활방식수칙>을 정식으로 발표했다. 15가지 암예방수칙은 생활의 여러 방면을 아우르고 구절마다 실용적이고 누구나 배울 수 있어 그대로 실천하면 암발생위험을 크게 줄이고 자신과 가족의 건강을 보호할 수 있다.
중국암예방건강생활방식수칙
(2026년판)
1. 흡연하지 않고 하루빨리 금연하며 간접흡연을 멀리한다.
2. 건강한 체중을 유지하고 과체중이나 비만을 피한다.
3. 과학적인 운동을 견지하고 오래 앉아있는 것을 줄인다.
5. 술을 적게 마시고 술주정을 하지 않는다.
6. 지나치게 뜨거운 음식을 먹지 않고 지나치게 뜨거운 음료를 마시지 않는다.
7. 절이거나 굽거나 고온에 튀긴 음식을 적게 섭취하고 가공육제품을 적게 섭취한다.
8. 단 음식을 적게 먹고 탄수화물이 함유된 음료를 마시지 않거나 적게 마신다.
9. 남새와 과일, 통곡물을 충분히 섭취한다.
10. 양치도구와 면도기 등 개인청결물품을 공용하지 않고 식사모임에서 공용수저를 사용한다.
11. 개인직업보호를 잘하고 발암물질에 로출되는 것을 피한다.
12. 장시간 해볕을 쪼이는 것을 피한다.
13. 실내 통풍을 유지하고 공기오염이 있으면 외출을 삼가하고 외출할 때에는 마스크를 착용한다.
14. 가급적이면 하루빨리 B형간염백신과 인유두종바이러스(HPV)백신을 접종한다.
15. 모유수유를 제창한다.
