청명은 봄철의 중요한 절기이자 양생의 중요한 시기이다. 이 시기에는 기온이 따뜻해지고 강우량이 증가하여 자연계에 생기가 넘치므로 인체도 자연법칙에 순응하여 적절히 조정해야 한다. 청명절기에는 어떻게 양생해야 할가?↓↓
청명절기에는 양생의 ‘황금기’ 다잡고 ‘3기(三气)’를 잘 조절해야
1. ‘심기(心气)’를 잘 조절해야
청명절에는 조상에게 제사를 지내고 남겨진 물건을 보며 돌아간 사람을 그리워한다. 장기간 슬픔에 잠기면 감정이 우울해져 쉽게 기의 흐림이 막혀 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있다. 따라서 야외산책이나 나들이 등 활동을 통해 감정을 안정시키고 마음을 편안하게 유지해야 한다.
2. ‘페기(肺气)’를 잘 조절해야
청명 전후에는 날씨가 추웠다 더웠다 하며 온도변화가 커서 이때 호흡기가 손상되기 쉽다. 매일 15분 동안 가슴확장 및 스트레칭 운동을 하고 심호흡을 하며 신선한 공기와 더 많이 접촉하면 페기능을 향상시킬 수 있다.
3. ‘간기(肝气)’를 잘 조절해야
청명절기에는 간기가 지나치게 상승하거나 기운이 뭉치는 ‘간기울결’현상이 나타나기 쉽다. 따라서 간보양의 핵심은 보양이 아니라 조절에 있다. 적당히 늦게 자고 일찍 일어나야 하지만 밤을 새워서는 안된다. 특히 23시부터 새벽 1시까지 깊은 수면을 취해야 한다.
★ 청명절기에는 이런 음식 먹어야
청명절기에는 민들레, 냉이, 고사리 등 신선한 산나물의 종류가 다양하다. 이런 산나물은 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 풍부하다. 그러나 산나물을 따는 것은 신중해야 한다. 모르는 것은 함부로 따서 먹지 말고 길가에 있는 것은 따지 말아야 한다. 익숙하지 않은 종류를 잘못 먹어 식중독을 일으키고 심지어 생명까지 위협받는 일을 방지해야 한다.
