이것은 흔히 볼 수 있는 잘못된 인식이다.
식사중 물을 마시는 것은 직접적으로 살을 찌우지 않으며 살이 찌는 근본적인 리유는 칼로리 섭취량이 칼로리 소비량보다 많기 때문이다. 물 자체에는 칼로리, 지방 또는 당분이 들어있지 않으므로 물을 마시는 것은 추가적인 칼로리를 발생하지 않으므로 칼로리측면에서 볼 때 이는 비만과 직접적인 관련이 없다.
많은 사람들이 말하는 “식사중 물을 마시는 것”의 실체는 물이 아니라 사실 고지방 국이나 주스, 설탕이 든 음료이다. 이러한 지방함량이 많은 국, 설탕과 칼로리가 많이 함유된 음료는 과도한 칼로리섭취와 체중증가의 원흉이다. 만약 식사중에 마시는 것이 이것이라면 확실히 매우 쉽게 살이 찌게 된다.
결론적으로 물을 마시는 것 자체가 살을 찌우는 것은 아니며 정말로 경계해야 할 것은 식사중에 고지방 국이나 고당도 고에너지 음료를 마시는 것이다. 체중관리가 필요한 경우 전반적인 식단 구조, 식품 선택, 총 칼로리 섭취 및 소모에 더 많은 관심을 기울여야 한다.
