설련휴가 다가오면서 친척과 친구방문으로 떠들썩한 분위기지만 많은 부모들은 아이가 ‘콜록콜록’ 기침을 멈추지 못하고 밤에 잠을 잘 못자며 밥도 잘 먹지 못해서 걱정이 많다.
아이의 기침증상을 완화하기 위해 일상에서 6가지 주의해야
1. 신선한 공기 유지. 실내공기를 순환시키고 연기, 먼지, 간접흡연 등의 자극을 피해야 한다. 공기청정기를 사용하여 실내 공기질을 향상시킬 수 있다. 실내온도는 20℃, 습도는 55~60%로 유지하는 것이 가장 좋다.
2. 따뜻한 물 많이 마시기. 아이에게 물을 많이 마시게 하면 가래를 희석시키고 배출을 촉진하는 데 도움이 된다. 단 음료는 권장하지 않는다.
3. 담백한 음식 먹기. 너무 기름지거나 매운 음식, 찬 음료 등 기침을 유발하기 쉬운 음식은 피해야 한다.
4. 적절하게 입기. 아이에게 옷을 적절히 입혀 찬 기운에 로출되여 기침증상을 악화시키는 것을 피해야 한다.
5. 충분한 휴식. 충분한 휴식과 수면을 보장하면 아이의 신체회복에 도움이 되고 면역력이 강화되며 기침증상이 완화될 수 있다.
6. 적절한 운동. 야외활동을 늘려 아이가 자신이 좋아하는 운동방식을 찾도록 한다. 례하면 걷기, 달리기, 자전거 타기 등이 있다. 체력을 강화하고 운동을 많이 하면 호흡기기능을 향상시키는 데 도움이 된다.
