한 사람이 진정으로 늙었는지 여부를 판단할 때 겉모습의 주름과 나이수자만 볼 수는 없다. 신체가 보여주는 5가지 핵심 ‘장수능력’이 더 객관적인 ‘로화의 척도’이다.
✅ 1. 씹는 능력 : 밥 먹는 것만이 아니다
2025년 9월, 《치과연구잡지》에 실린 한 연구에 따르면 씹는 기능이 강할수록 사망위험이 더 낮아지며 특히 로인들이 그렇다. 씹는 동작은 구강에 국한되지만 신경, 내분비 등 계통을 통해 건강상의 좋은 점을 전신에 전달하여 포괄적인 로화방지 방어선을 구성할 수 있다.
✅ 2. 손의 악력: 손의 힘이 세고 장수한다
악력은 손힘의 크기뿐만 아니라 전신 근력, 특히 상지 근육군 건강의 중요한 지표다. 연구에 따르면 악력이 약한 것은 종종 전신 근육량이 적은 것과 관련이 있으며 이러한 로인들의 10년 사망위험이 현저히 더 높다.
간단한 참고기준은 정상 성인의 악력값이 남성이 28kg 이상, 녀성이 18kg 이상이여야 한다.
✅ 3. 걷는 속도: 빨리 걸을수록 느리게 늙는다
걷는 속도는 로인의 건강상태를 종합적으로 반영하는 지표로 신체의 산소 적합성 능력, 심페기능 및 하지근육 지구력을 반영하며 개인의 독립적인 생활능력에도 영향을 미친다.
✅ 4. 기립능력: 앉았다 일어나는 것으로 로화정도를 볼 수 있다
앉았다 일어나는 능력은 하체의 근력, 코어(核心) 안정성 및 관절 유연성을 평가하는 핵심동작이다. 이 간단해 보이는 기립과정은 실제로 다리 근육, 고관절 및 무릎의 조화와 신체 균형계통의 전체적인 협력이 필요하다.
✅ 5. 자립능력: 질 높은 장수의 핵심
장수의 진정한 의미는 고품질의 삶의 체험에 있다. 자립능력, 즉 옷 입기, 식사, 씻기 등 일상활동을 독립적으로 수행하는 능력은 건강한 수명을 측정하는 가장 직관적인 척도다.
