립추절기에는 음양의 기운이 변하기 시작하여 만물의 무성한 생장기에서 성숙기에 들어선다. 이때 날씨는 아직도 매우 덥지만 강수량은 다소 감소한다. 립추절기에 사람들이 제때에 기후변화에 적응하지 못하면 풍한에 걸리기 쉬워 감기, 기침 등을 유발하며 동시에 강수량이 점차 감소함에 따라 건조함이 페를 손상시키기 쉬워 마른 기침, 가래 감소, 인후건조 등 증상을 유발할 수 있다. 당신의 건강을 위해 이 5가지 일은 피해야 한다!
1. 매운 음식 피해야
가을에는 양기가 점차 사라지고 음기가 길어지며 기후가 따뜻하고 건조하다. 중의학에서는 가을이 페에 해당하는데 페는 촉촉한 것을 좋아하고 건조함을 좋아하지 않는다고 여기고 있다. 이때 고추나 바비큐 같은 매운 음식을 먹으면 페에 좋지 않다. 련근, 올방개, 백합, 흰목이버섯 등 페를 습윤하게 하는 흰색 음식을 많이 먹을 수 있다
2. 맹목적 ‘가을 살찌우기’ 피해야
사실 어떤 사람들은 ‘가을 살찌우기’에 적합하지 않다.
일반적으로 고지방, 고단백 식품을 많이 섭취하는 사람들은 ‘가을 살찌우기’에 적합하지 않다.
비만, 영양과잉, 고혈당, 고지혈증 및 고혈압이 있는 사람들도 ‘가을 살찌우기’에 적합하지 않다.
3. 과도한 운동량 피해야
립추후에는 음을 보충하는 데 주의해야 하며 운동은 아침저녁으로 하는 것이 가장 좋고 격렬하지 않은 운동이 좋다. 례하면 팔단금, 태극권, 조깅, 빨리 걷기 등은 페기능을 강화하는 데 도움이 된다.
4. 밤샘을 피해야
립추가 지나면 계절의 변화에 순응하여 일찍 자고 일찍 일어나며 정력을 기르고 기를 비축하여 페기를 편안하게 해야 한다.
5. 찬바람을 피해야
비록 이미 가을로 접어들었지만 아직 삼복이 끝나지 않았고 더위가 완전히 사라지지 않아 때로는 기온이 여전히 비교적 높기도 하다. 즉, 우리가 흔히 말하는 ‘늦더위’가 아직 남아있다. 이때는 과도한 찬 바람과 찬 음식을 피해야 하며 에어컨이나 선풍기 바람을 직접 쐬는 것을 피해야 한다.
