사람들은 일반적으로 칼시움함량이 높을수록 칼시움보충제가 좋다고 생각하지만 사실 이것은 잘못된 인식이다.
일부 고가의 칼시움보충제는 “칼시움함량이 높아 칼시움보충효과가 더 좋다”고 주장하지만 실제로 칼시움보충제 용량이 높을수록 흡수률이 오히려 감소할 수 있다.
또한 칼시움보충제를 과도하게 섭취해서는 안되는데 과도하게 보충하면 근육이완, 변비, 메스꺼움 등 불편함을 유발할 뿐만 아니라 아연과 철의 흡수를 방해하여 아연과 철의 결핍을 유발할 수 있다. 심각한 칼시움 과다섭취는 고칼시움혈증, 고칼시움뇨증, 신장결석, 혈관 석회화 등을 유발할 수도 있다.
