이런 견해는 매우 편면적이다. <중국 주민식생활지침(2022)>에서는 온화한 기후조건에서 신체활동수준이 낮은 성인 남성은 매일 1700밀리리터, 성인 녀성은 매일 1500밀리리터의 물을 충분히 마시며 소량으로 여러번 마시는 것이 좋다고 건의했다.
물섭취량이 부족한 건강한 성인의 경우 물을 적당히 많이 마시면 신장에 해를 끼치지 않을 뿐만 아니라 오히려 신장의 부담을 줄이는 데 도움이 된다. 그러나 물섭취량이 신장의 배출능력(0.7L/h~1.0L/h)을 초과하면 물중독(신장질환, 간질환, 충혈성 심부전 등 질환이 있는 환자에게서 많이 발견됨)을 일으킬 수 있다. 또한 단기간에 많은 량의 물을 섭취하고 나트리움을 충분히 섭취하지 않으면 저나트리움혈증이 발생하여 물중독을 일으킬 수 있다.
때문에 적절한 량의 물은 건강에 유익한바 개인의 체질과 활동량에 따라 물섭취량을 합리적으로 조정할 수 있다. 신장문제가 있는 사람의 경우, 물섭취량은 의사의 건의에 따라 조절하는 것이 가장 좋다.
