개학이다! 학생들은 열심히 공부를 하는 동시에 시력보호도 중시해야 한다. 다양한 상황에서 많은 실용적인 시력보호 꿀팁이 있다. 학부모와 아이들이 함께 배우기 바란다.
아침 기상
아침에 깨여나면 급히 등불을 켜지 말고 눈이 어둠 속에서 몇분간 적응되도록 해야 한다.
이어서 커튼을 천천히 열어 부드러운 자연광이 방안으로 들어오게 해야 한다.
짧은 눈마사지를 할 수 있는데 특히 정명혈과 사백혈은 눈에 활력을 더해주고 아침의 몽롱함을 없애준다.
아침식사
푸짐한 아침식사는 활기찬 하루의 시작이다. 단백질, 비티만 및 미네랄이 풍부한 음식을 많이 섭취하고 특히 당근, 시금치, 블루베리 등 비타민A와 항산화제가 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다.
휴식시간
쉬는 시간에 눈보건체조를 할 수 있고 경혈마사지와 안구회전을 통해 눈의 혈액순환을 촉진하고 학습으로 인한 눈의 피로를 풀 수 있다.
또한 쉬는 시간에는 교실에서 나와 눈근육을 충분히 풀어줄 수 있다. 일반적으로 야외활동은 하루 2시간 이상, 혹은 주 14시간 할 것을 건의한다.
전자제품 사용
전자제품 사용시간을 합리적으로 계획하고 장시간 전자제품을 사용하는 것을 피해야하며 일정한 시간간격으로 몸을 움직여야 한다.
전자제품을 사용할 때 전자광판의 밝기를 적당한 수준으로 조절하고 눈보호모드를 켜거나 블루라이트차단필림을 사용하면 블루라이트가 눈에 미치는 손상을 줄일 수 있다.
깨끗한 화면을 유지하고 눈과의 거리를 적당히 유지해야 한다.
잠을 잘 때
매일 충분한 수면시간을 보장해야 한다. 량호한 수면은 눈의 활력을 회복하는 보장이다.
잠을 잘 때 안구압박으로 인한 혈액순환 방해를 피해야 한다.
잠을 잘 때 반듯하게 눕는 자세를 취하면 수면중에 충분한 휴식을 취할 수 있다.
