하루 24시간 동안에 2번의 ‘살찌는 순간대’이 있다. 이 2개 시간대를 잘 장악하면 체중조절에서 아주 쉽게 효과를 볼 수 있다.
하루중 2번의 ‘살찌는 시간대’
강서성 남창대학 제2부속병원 내분비대사과 주임의사 뢰효양은 2024년 10월 문장을 발표해 2개의 살찌는 시간대를 공개했다.
10:00～11:00
16:00～17:00
‘살찌는 시간대’는 특정시간에 음식을 먹는다고 해서 반드시 살이 찌는 것이 아니라 이 시간대에 배고픔을 느끼기 쉽다는 것이다. 이 시간대에 만약 더 많이 먹으면 한시간 이상 지나서 또 점심이나 저녁을 먹어야 하기에 식사가 겹치면서 칼로리가 초과되여 살이 찌게 된다.
뢰효양은 배고픔을 다스리는 2가지 방법을 추천했다.
1. 끼니마다 일정량의 조섬유를 확보하면 위가 쉽게 포만감을 느낄수 있다.
2. 가능한 한 저녁식사전에 운동을 하고 운동후에 물을 마시면 식욕이 너무 강하지 않아 저녁식사량을 줄이는 것이 더 쉬워진다.
