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맥주와 땅콩, 달리기후 신체회복에 유리

2017년 12월 18일 15:33【글자 크게 복원 작게】【메모】【프린트】【창닫기

인민넷 조문판: 마라손은 인류 극한에 도전하는 운동으로 모든 사람들에게 모두 적합한것은 아니다. 연구에 의하면 마라손을 하면 신장에 대한 손상을 초성할수 있다고 한다.

미국 예일대학교 연구원은 22명의 마라손선수에 대해 조사를 진행했는데 마라손경기 전후에 그들의 혈액과 오줌양본을 채집해 그중 신장건강 관련 지표에 대해 분석했다. 그 결과, 섭씨 16.6도 온도에서 마라손을 완주한후 82%의 선수들에게 급성신장손상이 초래된것을 발견했다. 연구인원은 마라손을 달릴 때 사람의 “핵심온도”는 섭씨 40도로 급승할수 있고 또한 수분부족으로 신장의 혈액이 감소되면서 신장이 혈액중 로페물을 려과시키지 못한다고 밝혔다. 이런 손상은 일반적으로 이틀간 지속되는데 이사이 신장쇠약을 초래할수 있다. 하지만 연구원은 또 체계적인 훈련을 거친 마라손선수들은 신장기능이 일반인에 비해 좋기에 이런 손상에 대한 회복도 좋을수 있다고 밝혔다.

마라손을 완주한후 온몸이 아픈데 이를 어떻게 회복할가? 영국 《데일리메일》 보도에 따르면 마라손을 완주한후 도수가 낮은 맥주를 마시고 땅콩을 먹으면 신체회복에 도움이 된다고 한다. 도수가 낮은 맥주에는 풍부한 비타민과 탄수화물이 들어있고 땅콩은 또 칼리움의 중요한 원천이다. 이 두가지가 더해지면 심지어 운동음료보다 효과가 더욱 좋을수 있다고 한다.

래원: 인민넷-조문판 (편집: 장민영)
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