검색
[통신원 모집 통지]|시작페지 설정
최신고위층동향당건설인사임면부패척결국내경제조선족집거지중앙정책사회인물문화교육과학기획멀티미디어조선뉴스 한국뉴스국제뉴스종합보도 리론관점 스포츠 연예관광생활포토
·우리 나라, AC312E 직승비행기의 고원 시험비행에 성공  ·제4회 전국 소수민족 의약 실무회의 열려  ·산동 청도: 동물들, 겨울 맞아 신체검사  ·중국, “인도 지도자 중 ·인 국경분쟁지역 활동” 견결히 반대  ·19차 당대회 정신 대외선전소개단 몽골국 방문  ·외교부 대변인: 중국, 인도 지도자의 국경분쟁지역 활동 단호히…  ·북경 대흥 서홍문 "11.18" 화재 조난자 정황 확인, 사건…  ·서장 마인링현 리히터 규모 6.9 지진 발생  ·북경 "11.18"화재 안전위험 대조사, 대처리, 대정돈 전개  ·2017년 국가사법고시성적 11월 21일 공포  ·19차 당대회 정신 대외선전설명단 로씨야 방문  ·중국측, 먄마 라카인주 문제 3단계 해결구상 제기  ·전국 경작지 보호 실무회의 남경에서 개최  ·외교부: 중국은 여러측과 함께 빠른 시일내로 아태자유무역구 건…  ·《당의 19차 당대회 정신 학습 휴대용수첩》 기층군중들에게 발급  ·안휘성, "11.11" 택배차량 고속도로서 화재 발생  ·전국정협 손중산 탄신 151주년 기념식 개최  ·당의 19차 당대회 정신 학습서적 인기  ·19차 당대회 정신 천가만호에 진입   ·전국적으로 22.8만명 기자자격증 소유  ·무당파인사, 당외지식분자와 새 사회계층 인사, 19차 당대회 …  ·기자절, 혁신속에서 초심을 되새기자  ·외교부: 중국측, 트럼프대통령의 이번 중국방문 고도로 중시  ·중국, 스텔스 전투기 섬-20 실전 배치…세계 공군력 2위  ·중국공산당 당규약  ·중국기자협회 “뉴스좌담회” 거행해 19차 당대회 정신 해독  ·2018년 국가공무원시험 280개 직위 응시자 없어  ·북경궤도교통 새로운 공항선 교량설치 시작  ·“세계에서 가장 큰 곤충” 중국 초대형 죽절충 첫 산란 성공적…  ·사천서 처음으로 네마리 눈표범 한 화면에 찍혀, 새끼 세마리 …  ·북경, 우수기술인재들에게 북경호적 직접 올릴수 있는 큰 혜택 …  ·전국인민대표대회 상무위원회공고(12기) 제28호  ·19차 당대 회정신을 참답게 학습, 선전, 관철… 중앙강연팀 …  ·장춘 첫눈 맞이, 참대곰들 눈판에서 즐겁게 뛰놀아   ·인민대학 “슈퍼찐빵” 인터넷 뜨겁게 달궈, 찐빵 하나에 180…  ·새로운 의욕으로 새 성과를 이루자(19차 당대회 정신 전면 관…  ·19차 당대회 정신 학습 지도독본 구매  ·희귀동물 살쾡이, 호북 후하국가급자연보호구에 나타나  ·당규약 학습  ·길림성 각지, 각 부문 19차 당대회 정신 학습, 관철 열조 …  ·외교부,"사드"문제를 타당하게 처리하는것은 중한의 공동리익에 …  ·2018년 국가공무원시험 신청 30일 가동, 올해 2.85여만…  ·19차 당대회 보고 학습 보도독본 출판 발행  ·19차 당대회 "시대의 질문"에 답변: "중국은 무엇으로 세계…  ·중국공산당 최고지도자를 왜 총서기라고 부르는가?  ·전군과 무장경찰부대 19차 당대회 정신 학습관철 활동 광범위하…  ·성회 휘황한 순간 기록—19차 당대회 뉴스선전보도 하이라이트   ·외교부 대변인 “일대일로”건설 당규약 기입 언급: 결심과 신심…  ·“습근평 새시대 중국특색 사회주의사상”에 대한 관변측 해독  ·19차 당대회 연변 대표들 귀향, 열렬한 환영 받아 

간헐적단식 신체건강에 유리하다

2017년 11월 24일 13:28【글자 크게 복원 작게】【메모】【프린트】【창닫기

인민넷 조문판: 근일 미국 《예방》잡지에서는 매주일 이틀간의 “간헐적단식”은 신체에 유익하다고 밝혔다.

“간헐적단식”이란 며칠동안 일정한 정도의 열량섭취를 감소하는 음식법이다. 연구에 의하면 이는 피부세포의 탄력을 강화하고 산화스트레스가 가져다주는 상해를 완화시킬수 있으며 피부가 더욱 광택이 나고 탄력있게 도와주며 지방의 연소를 촉진해 근육을 긴축시키고 신진대사를 가속화시킨다. 또한 인지능력을 높여주고 새로운 대뇌세포의 생성을 촉진하며 활기찬 정서를 유지하도록 하고 해로운 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 감소시키며 혈압을 개선하고 심장질병의 위험을 감소시킬수 있다고 한다. 또한 인슐린의 민감성을 제고하고 혈당을 유지해주며 2형당뇨병을 예방하고 지방간을 개선, 장과 위가 더욱 편하게 할수 있다.

현재 있는 여러가지 “간헐적단식” 방법을 참고할수 있다. 첫번째는 매일 12~16시간 위의 “공창기(空窗期)”를 남겨주는것이다. 례를 들면 저녁 6시부터 이틑날 아침 10시까지 음식을 섭취하지 않고 기타 시간에는 정상적으로 음식섭취를 하는것이다. 두번째는 5:2 간헐적단식으로 한주일 임의로 2일을 선택해 500칼로리를 초과하지 않는 음식을 섭취하고 나머지 5일동안은 정상적으로 음식섭취를 하는것이다. 세번째 방법은 월요일에 정상적으로 음식을 섭취하고 화요일에는 500칼로리를 넘기지 않으며 수요일에는 또 정상적으로 섭취하고 이렇게 매주 반복하는것이다. 단식기간에 음식은 저열량, 고영양을 위주로 해야 하는데 야채와 담백한 국물, 죽 등이 좋다. 이외, 단식기간 적당한 운동을 통해 신진대사를 제고하고 인체의 근욕소모를 예방해줘야 한다.

자기의 상황과 결부해 적합하게 “간헐절단식”을 진행할수 있다. 하지만 이런 방법은 어린이, 로인, 임신부, 신체가 허약하거나 영양불량인 사람들과 심뇌혈관질병, 뇌종양, 만성감염 등 질병이 있는 환자들에게는 건의하지 않는다.

래원: 인민넷-조문판 (편집: 장민영)
  [본문 프린트]  [편집에게 편지쓰기]  [E-mail추천]
주의사항:
1. 중화인민공화국 해당 법률, 법규를 준수하고 온라인 도덕을 존중하며 일체 자신의 행위로 야기된 직접적 혹은 간접적 법률책임을 안아야 한다.
2. 인민넷은 필명과 메모를 관리할 모든 권한을 소유한다.
3. 귀하가 인민넷 메모장에 발표한 언론에 대하여 인민넷은 사이트내에서 전재 또는 인용할 권리가 있다.
4. 인민넷의 관리에 대하여 이의가 있을 경우 메모장 관리자나 인민일보사 네트워크쎈터에 반영할수 있다.
메모 남기기:

서명: