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겨울철 손발이 찬 증상 어떻게 완화시킬가?

2017년 11월 21일 16:17【글자 크게 복원 작게】【메모】【프린트】【창닫기

인민넷 조문판: 근일, 겨울철 첫번째 절기인 립동을 맞았다. 기온이 하락하면서 많은 사람들, 특히 녀성들은 손발이 찬 증상을 보이고있다. 전문가들은 매일 저녁 뜨거운 물에 발을 담가 신체의 혈액순환을 촉진시키고 겨울철에 아름다움을 추구하느라 옷을 적게 입지 말고 보온에 신경써야 하며 야외 신체단련을 강화하고 음식조절을 잘하여 이런 증상을 개선할것을 건의했다.

손발이 찬 증상은 흔히 병이 아니다

왜 봄 여름 가을은 괜찮은데 겨울만 되면 손발이 차가워질가? 산서중의학원 부속병원 산부인과 주임의사 리홍의 소개에 의하면 현대의학각도로 보면 대부분 사람들에게 있어 겨울철에 손발이 차가워지는 증상은 정상적인 생리현상으로 기온이 하락하면서 혈관이 축소되고 혈액순환능력이 약화되여 손발, 특히 손끝과 발끝 등 부분의 혈액순환이 원활하지 못하고 말초신경순환이 잘 되지 않아 초래된 증상이라고 한다.

“중의각도에서 보면 겨울철에 손발이 찬 원인은 양기허약, 빈혈, 스트레스와도 련관있다. 대부분 손발이 찬 사람들은 양기가 부족한 체질을 가진 녀성들이다.” 리홍은 “만약 옷을 많이 입었는데도 손발이 차갑다면 ‘양기가 허한’ 체질이 아닌지를 의심해야 한다. 양기는 몸과 오장륙부를 따뜻하게 해주는 작용을 가지고있는데 만약 양기가 부족하면 손발 등 신체 주요부분의 말초신경의 혈액순환이 제대로 되지 않아 위가 허하고 손발이 찬 등 증상이 나타날수 있다”고 말했다. 손발이 찬 증상을 완화시키는 중요한 방법이 바로 신체조절로 “양기”를 보충하는것이라고 한다.

뜨거운 물에 발을 담그고 옷을 많이 입어야 한다

겨울에 손발이 찬 사람들은 어떻게 증상을 완화할가? 리홍은 매일 저녁 뜨거운 물에 발을 담가 혈액순환을 촉진시켜 증상을 완화시켜야 한다고 말했다. “발을 담글 때 뜨거운 물에 막걸리 혹은 생강을 조금 넣을수 있고 또 중의한테 찾아가 추위를 쫓는 처방을 뗄수도 있다. 물의 온도는 적당해야 하는데 뜨거울수록 좋은것은 아니다.” 리홍은 일부 녀성들이 심지어 하루 저녁 잠을 자도 손발이 찬 증상이 완화되지 않는데 이럴 때에는 “음식료법”을 실시할것을 건의했다. “평소 성질이 따뜻한 음식을 많이 섭취해야 한다. 례를 들면 성질이 따뜻한 음식에는 양고기, 구기자, 대추, 산약 등이 있는데 특히 양고기는 지방이 적고 열이 많아 겨울철에 먹기 좋다”고 리홍은 말했다.

또한 아름다움을 추구하는 녀성들은 겨울철에 옷을 많이 입는것이 증상을 완화시키는 가장 좋은 방법이라고 했다. “일부 녀성들은 겨울에 치마를 입거나 혹은 옷을 많이 입으면 뚱뚱해보일가 두려워 두꺼운 패딩을 입지 않는다. 사실 이런 행동은 자신의 몸에 책임을 지지 않은 행동으로 겨울에 녀성들은 옷을 많이 입어야 하고 보온에 신경써야 한다. 또한 헐렁한 옷을 입지 않고 몸에 붙는 옷을 입으면 혈액순환에 영향 주어 손발이 차가워진다”고 지적했다.

야외운동은 혈액순환을 촉진해 손발이 찬 증상 완화시킬수 있다

중의는 “몸을 움직이면 양기가 생긴다”고 한다. 사실 손발이 찬 증상을 완화시키는 좋은 방법중 하나로는 야외운동이 있다. “야외운동은 혈액순환을 가속화해 혈액이 말초신경까지 도달하게 하기에 손발이 찬 증상이 완화된다. 달리기는 제일 좋은 운동방식으로 일반적으로 하체 근육운동은 전신의 혈액순환을 촉진할수 있어 손발이 찬 증상을 완화시킬수 있다. 매일 달리기를 하는 시간을 오전 10시 혹은 오후 4시 좌우로 하면 좋다. 이때 공기가 비교적 맑은ㄷ 오염물이 많이 침전되기때문이다. 평소에 발끝으로 서고 손가락을 펴주며 자주 손을 비비는 등도 혈액순환을 가속화 해줘서 추위를 쫓을수 있다.”

또한 운동을 마친후 몸에서 땀이 많이 나는데 이때 쉽게 한기의 침범을 받을수 있다. 그러므로 운동한후 두꺼운 외투를 입고 찬 바람을 맞지 않음으로써 감기를 예방해야 한다.

래원: 인민넷-조문판 (편집: 장민영)
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