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삼복날은 불면 고봉기, 잠을 잘 잘수 있는 꿀팁

2017년 07월 13일 13:39【글자 크게 복원 작게】【메모】【프린트】【창닫기

인민넷 조문판: 매년 삼복날은 불면의 고봉기로 날씨가 점점 무더워지면서 사람들은 초조해지고 저녁에 잠을 잘 자지 못하며 심지어 불면한다. 하여 낮에 맑은 정신을 유지하기 어렵다. 불면은 피로감을 초래하고 정서가 불안정해지게 하며 반응이 지둔해지게 하고 두통, 무기력, 눈이 붓는 등 증상들이 잇달아 나타나면서 신체 반건강상태를 초래한다.

감정방면에서 “기쁨”은 긴장한 정서를 완화시키고 기분을 좋게 하며 기혈을 온화하게 해준다. 그러므로 여름철 양생은 “마음의 안정”을 위주로 하고 “마음이 안정되면 자연적으로 시원해진다.”

만약 잠에 들기 어렵다면 광동성중의병원 심리수면전문과 증량의 방법을 시도할수 있다.

팔의 안쪽을 두드린다. 두팔 안쪽의 정중선은 중의에서 말하는 심포경이다. 손으로 우로부터 아래로 두팔 심포경 순행부위를 5-8분간 불그스름해지거나 혈반이 나타날 때까지 두드려준다. 이는 불면하면 입술색이 어두워지고 안색이 좋지 않으며 신체가 아프고 평소 생각이 많으며 압력이 크고 쉽게 긴장하는 사람들에게 적합하다.

굵은 소금을 녹인 물에 족욕을 한다. 매일 자기전에 온수(계수나무10g, 야교등30, 굵은 소금 한숟가락을 넣고 끌인다.)에 발을 15-30분동안 담그면 좋은데 물이 발목을 넘겨야 하고 아래다리 위치까지 담그면 좋다. 족욕을 할 때 우선 온수, 나중에 뜨거운 물에 발부위가 붉어질 때까지 담근다. 다음 침대에 앉아 왼손으로(노궁혈, 주먹을 쥐면 중지의 위치) 족심의 용천혈을 누르고 방향을 바꾸어 또 눌러준다. 열이 날 때까지 누르면 되는데 이는 신체가 약한 로인, 쉽게 입이 마르고 초조해하며 구강궤양 등 쉽게 화(上火)가 나는 실면환자들에게 적합하다.

콩을 리용해 발바닥 안마를 한다. 붉은 팥 1500g, 밀1000g을 매일 자기전 철가마에 넣고 볶은후 대야에 담고 맨발로 밟는다. 매번 반시간씩 하고 중복 사용할수 있다.

래원: 인민넷-조문판 (편집: 장민영)
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