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엽산 보충, 황금기 놓쳐선 안돼

강연자: 중남대학 상아병원 약학부 소적

2017년 04월 14일 13:09【글자 크게 복원 작게】【메모】【프린트】【창닫기

인민넷 조문판: 임신준비를 할 때 많은 예비엄마들은 엽산보충설에 대해 얻어듣군 한다. 일부는 임신준비할 때부터 보충해야 한다고 하고 일부는 임신한후부터 보충해야 한다고 하며 또 일부는 출산할 때까지 보충하지 않아도 된다고 말한다. 대체 언제부터 보충해야 가장 좋을가? 아래에 엽산을 보충하는 황금기에 대해 말하려 한다.

엽산은 비타민B중의 일원으로 "비타민B9"라고 불리기도 한다. 1941년, 과학자들이 시금치에서 이 물질을 발견하여 "엽산"이라고 명명했다. 엽산은 인체조혈계통의 필수영양소이기때문에 일단 결핍하면 거대적혈모구빈혈을 초래할수 있다. 임산부와 태아한테 있어 엽산의 작용은 더 뚜렷하다.

예비 엄마, 아빠 모두 엽산 보충해야

임신기 예비엄마의 엽산에 대한 수요량은 평소의 4~5배이다. 만약 엽산이 부족하면 빈혈, 류산, 조산 또는 임신기 고혈압이 발생할 위험이 있다. 태아의 기관계통 분화발육과 태반형성의 관건적시기에 일단 엽산이 줄어들게 되면 신경관기형, 구순렬, 선천적심장병 등이 나타날수 있다. 일부 연구에서는 가임년령의 녀성이 임신준비할 때부터 매일 0.4밀리그람의 엽산을 보충하면 태아의 신경관기형의 발생률이 85% 줄어들수 있고 구순렬, 선천적심장병, 중대체표기형 등 위험을 뚜렷하게 하락시킬수 있다고 했다. "중국주민음식지침"에서도 대량의 근거중심의학의 기초에서 가임년령의 녀성은 마땅히 임신하기전 3개월부터 매일 엽산 0.4밀리그람을 보충할것을 건의했다.

엽산을 보충하는것은 예비엄마만의 특허만이 아니다. "올챙이"들의 경쟁력을 높여 건강하고 똑똑한 아이를 임신하려면 예비아빠도 임신하기전 3개월부터 매일 0.4밀리그람의 엽산을 보충할것을 건의한다.

엽산, 많으면 많을수록 좋은것 아냐

비록 엽산이 아주 중요하지만 그렇다고 많이 보충할수록 좋은것이 아니다. 과량보충하면 아연의 결핍을 초래할수 있다. 아연결핍은 태아가 엄마 체내에서의 발육이 늦어지게 하여 저체중아로 태여날수 있게 한다. 시중에서 판매하는 엽산은 두가지 규격이 있는데 그중 한알당 5밀리그람의 엽산은 주요하게 빈혈치료에 쓰이는것이고 임신기에 엽산을 보충하려면 한알당 0.4밀리그람짜리를 구매해야 한다.

엽산을 보충하는 시기를 놓쳐도 긴장할 필요없어

일부 예비 엄마, 아빠는 임신준비를 할 겨를도 없이 삼신할머니의 "선물"을 받는다. 엽산을 보충하는 최적의 시기를 놓쳐도 아이를 가질수 있을가? 예비엄마의 평소 음식구조가 합리하고 영양이 균형적이며 조리방법이 적합하면 음식중에서 섭취한 엽산만으로도 아이가 건강할수 있다. 시금치, 브로콜리 등 록색야채와 소고기, 간 등 동물식품, 곡물, 견과류중에도 비교적 풍부한 엽산이 들어있기때문이다.

래원: 인민넷-조문판 (편집: 임영화)
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