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매일 10분씩 뛰놀면 심장질병 예방에 효과적

2017년 04월 11일 15:18【글자 크게 복원 작게】【메모】【프린트】【창닫기

인민넷 조문판: 장난치면서 뛰노는것은 아이들의 천성으로서 이는 기분을 풀어줄뿐만아니라 질병을 예방해줄수도 있다. 영국 《데일리 메일》 최근 보도에 따르면 아이들이 매일 10분씩 뛰놀면 심장병, 중풍, 당뇨병에 걸릴 위험을 감소시킬수 있다고 한다.

미국 윈스턴세이럼대학교 부교수 저스틴몰은 미국, 브라질과 유럽의 11가지 항목의 4~18세사이 1.1마녕의 참가자 관련 연구에 대해 분석을 진행했다. 수치는 아이들의 년령, 성별, 신체활동수준과 체중, 혈압 등 내용들이 포함되였는데 연구원은 360가지 련관중 32가지 생물표지물과 비교적 강한 신체활동 사이의 련관성을 분리해냈다. 이런 요소들은 허리둘레와 인슐린수준의 감소와 련관이 있었는데 강렬한 운동을 하는 아이들은 허리둘레가 더욱 작았고 인슐린수준도 더욱 낮았다. 이 연구를 통해 고강도의 운동으로 장시간의 저강도 운동을 대신하면 심장건강에 더욱 유리하다는것을 알수 있다. 10분동안의 고강도운동에서 온몸의 힘을 쓰는 시간은 60초 밖에 되지 않지만 이는 인슐린 민감성과 심장건강을 개선할수 있고 2형당뇨병, 심혈관질병 등 위험을 감소시킬수 있다.

래원: 인민넷-조문판 (편집: 장민영)
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