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지방연소에 도움 주는 음식

2017년 03월 27일 13:32【글자 크게 복원 작게】【메모】【프린트】【창닫기

인민넷 조문판: 최근, 영국 《데일리 메일》는 최신 연구결과를 인용해 음식을 잘 골라 먹으면 체중 감소에 도움 된다고 보도했다. 지방연소에 도움 되는 음식은 아래의 몇가지가 있다고 한다.

고추. 최신연구에 의하면 캡사이신은 인체를 자극해 지방을 연소시켜 열을 산생(에너지를 연소하여 열산생)하게 하는데 에너지축적을 담당한 흰색 지방세포가 열을 산생할수 있는 갈색지방세포를 흉내내 열을 형성하는 것이라고 한다. 신선한 고추 혹은 고추장도 모두 이런 효과를 가지고있다.

곡물 혹은 야채. 현미, 귀리 등 곡물과 시금치, 양배추 등 푸른 야채, 사과, 배 등 과일들은 식이섬유가 풍부하기에 장에서 완전히 소화할수 없다. 그러므로 인체는 에너지를 소모해 이런 음식들을 소화해야 한다.

후추. 후추에 함유된 피페린은 열을 생성할수 있고 캡사이신과 비슷한 효능을 가지고있어 지방세포를 분해할수 있다.

생강. 생강에 함유된 진저롤(姜辣素)은 신진대사를 촉진하는 효과가 있다. 생강을 섭취하면 배고픔을 덜어주어 다이어트에 도움 되는데 생강차도 동일한 효과가 있다.

마늘. 마늘에 함유된 알리신은 체내 갈색지방의 연소에 도움준다. 마늘쪽은 생으로 섭취할수 있고 또 양념장 혹은 소스와 함께 섭취할수도 있다.

겨자. 겨자는 기타 매운 음식과 같이 캡사이신 등 화합물질이 함유되여있어 지방연소에 도움된다. 무침, 면식 혹은 생회 등 음식에 겨자 혹은 겨자기름을 조금 넣어 섭취할수 있다.

록차. 록차중에 함유된 카페인과 폴리페놀은 신진대사를 촉진해 인체의 에너지소모에 도움된다.

닭고기와 유제품. 단백질은 복잡한 영양물질로 소화에 많은 에너지가 소요된다. 300 킬로칼로리의 닭고기를 섭취했다면 그 소화과정에는 30%의 에너지가 소모된다. 닭고기, 유제품 등은 다이어트에 좋은 음식이다.

래원: 인민넷-조문판 (편집: 장민영)
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