검색
[통신원 모집 통지]|시작페지 설정
최신고위층동향당건설인사임면부패척결국내경제조선족집거지중앙정책사회인물문화교육과학기획멀티미디어조선뉴스 한국뉴스국제뉴스종합보도 리론관점 스포츠 연예관광생활포토
·키 커도 문제, 탑승 거부당한 배구선수  ·산책하다 다이아몬드 발견한 10대 소년  ·의사 20명 탄 미국항공기서 기절 "행운남", 극적 회복  ·북경야생동물원 호랑이구역서 관람객 하차  ·참대곰 "수란" 란주와 작별  ·외교부: 일본 우익세력의 소년아동들에 대한 "세뇌"에 경각심 …  ·운남 야생동물원, 귀여운 아기사자 새 식구 늘어나  ·새로운 한차례 공기오염, 북경 하북 엄중한 오염날씨 나타날듯  ·제12기 전국인대 제5차 회의 북경서 페막  ·동영상: 12기 전국인대 5차 회의 페막식   ·"짝퉁" 문제 빈번히 나타나, 오소훈대표 타격강도 높여 소비자…  ·인대 기자회견, 질감독검험검역총국 국장 질제고 관련 답변  ·길림성대표단 각항 결의결정초안 심의  ·인민에게서 치국리정의 지혜와 힘을 얻다  ·전통촌락 관광개발은 보호와 규범화가 병행되여야  ·제12기 전국인민대표대회 제5차 회의 대표제출의안 처리의견에 …  ·12기 전국인대 5차 회의 주석단 제3차, 제4차 회의 거행……  ·12기 전국인대 5차 회의 주석단 상무주석 제2차, 3차 회의…  ·리경호대표: 문화관광구 설립에 진력해 연변 관광브랜드형상 수립…  ·12기 전국인대 5차 회의 북경서 페막  ·동영상: 국무원 총리 리극강 중외기자회견  ·장일홍대표: 의료관광산업발전계획 조속한 출범 건의  ·교육부 부장 진보생: 3개 방면의 조치로 학교 "유독트랙" 사…  ·안휘성부녀련합회 부주석 고리대표: "가정폭력죄" 조항 증설해야   ·김석인대표: 기업과 기업경영자 권익보장법 제정 건의  ·대표위원: 인민이 만족하는 교육 꾸려야  ·섬서 서안시 시장 상관길경대표: 스모그퇴치에서 “인간의 노력”…  ·전국정협 12기 5차 회의, 이미 4156건의 제안 심사립안   ·12기 인대 5차 회의 도합 의안 514건 접수, 대표건의 8…  ·란주시동물원 참대곰 "촉란", 곧 타지역에 옮겨 대리사육  ·전국정협 12기 5차 회의 페막  ·동영상: 국가질량검사총국 국장 지수평 질량제고에 관해 답변   ·전국정협 12기 5차 회의 페막  ·동영상: 전국정협 12기 5차 회의 페막   ·윤청대표: 학교 주변 안전종합관리시스템 건립해야  ·대표위원들, 공급측면개혁 열렬히 토론  ·국가관광국 국장 리금조: "전역관광" 시대에 부합되는 관광경찰…  ·최고인민검찰원 사업보고 바코드 스캔으로 대표위원들 제안건의 볼…  ·길림성대표단 두 회의 기간 제출한 제안건의 총 178건   ·전력으로 개혁 추동해 백성 기대에 순응해야-길림성 조선족 대표…  ·12기 전국인대 5차 회의 제3차 회의 거행  ·두 회의에 참가한 조선족 대표, 위원들의 풍채  ·림업종사자 우려 해소하고 대삼림 영원히 보호해야(두 회의 융합…  ·민족단결은 여러 민족 인민의 생명선이다(두 회의 융합•열의)  ·류빈걸: 식품안전감독, 이미 사회공동관리구도 형성  ·대표 건의: 학전교육법 조속히 출범해야  ·길림성 성장 류국중대표: 농업 공급측면 구조적개혁 담론  ·료녕성 성장 진구발대표: 로공업기지 진흥 담론  ·두 회의를 위해 봉사하는 민족언어 번역소조  ·인대 대표: 유기형 상한 낮아, 20년으로 늘일것을 건의  

잘못된 아침 습관 5가지, 건강 해쳐

아침 해살과 물은 놓쳐선 안돼

2017년 03월 21일 13:22【글자 크게 복원 작게】【메모】【프린트】【창닫기

인민넷 조문판: 하루의 시작은 아침이지만 매일마다 좋은 시작을 할수 있는것은 아니다. 례를 들면 늦게 일어나 지각하거나 아침밥을 먹을 시간이 없거나 차가 막히는 등이다. 미국의 《남성건강》잡지에서는 만약 아침에 일어난후 아래와 같은 5가지 일을 하면 건강을 해칠수 있다고 했다.

1. 아침 해살을 놓친다. 많은 사람들은 오전에는 사무실에만 있으면서 점심 먹기전까지 사무실을 나서지 않는다. 미국 서북대학 파인버그의학원의 한 연구에서는 아침 해살을 놓치면 체질량지수에 영향을 줄수 있다고 했다. 매일 아침 해살을 쪼이는 사람에 비해 12시후에 해살을 접촉하는 사람은 체질량지수가 낮고 쉽게 살이 찌지 않는다고 한다.

2. 물을 마시지 않는다. 미국 피츠버그대학운동의학센터의 한 연구에서는 아침에 물을 마시지 않으면 하루종일 신체가 물이 부족한 상태에 처해있는다고 지적했다. 프랑스의 한 최신 연구결과에서도 신체가 물이 부족하면 사람은 쉽게 화를 내고 스트레스와 피로에 시달릴수 있다고 했다.

3. 공복에 운동한다. 영국의 한 최신 연구결과에서는 아침에 밥을 먹지 않고 달리기를 하거나 기타 운동을 하면 하루종일 기분이 나쁘거나 머리가 아플수 있는것으로 나타났다. 운동하기전에 아침을 먹는 사람은 먹지 않는 사람보다 일을 할 때 더 민첩하고 기분도 더 유쾌할수 있다고 했다.

4. 충분한 단백질을 섭취하지 않는다. 미국 텍사스대학의 연구에서는 아침을 먹을 때 시리얼을 먹거나 바나나를 하나 먹으면 비록 배는 부를수 있지만 점심 혹은 저녁이 되여야 단백질을 보충한는것은 근육의 생장에 불리하다고 했다. 세끼 모두 단백질 30그람을 섭취하는 사람의 근육 단백질 합성률은 같은 량의 단백질을 저녁식사를 통해 섭취하는 사람보다 25% 높은것으로 나타났다.

5. 도로우의 분노. 끝이 없는 교통체증과 생활, 사업의 스트레스는 점점 더 많은 사람들로 하여금 도로에서 분노하게 한다. 스위스의 한 연구결과에서는 만약 출근길에 차가 막혀 화를 내면 하루 기분만 나빠질뿐만아니라 전체 생활품질도 낮아지는것으로 나타났다. 그 말인즉 매일 교통상황에 대한 감정은 좋고 나쁨을 떠나 모두 전체 행복감에 영향줄수 있다는것이다.

래원: 인민넷-조문판 (편집: 임영화)
  [본문 프린트]  [편집에게 편지쓰기]  [E-mail추천]
주의사항:
1. 중화인민공화국 해당 법률, 법규를 준수하고 온라인 도덕을 존중하며 일체 자신의 행위로 야기된 직접적 혹은 간접적 법률책임을 안아야 한다.
2. 인민넷은 필명과 메모를 관리할 모든 권한을 소유한다.
3. 귀하가 인민넷 메모장에 발표한 언론에 대하여 인민넷은 사이트내에서 전재 또는 인용할 권리가 있다.
4. 인민넷의 관리에 대하여 이의가 있을 경우 메모장 관리자나 인민일보사 네트워크쎈터에 반영할수 있다.
메모 남기기:

서명: