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변기커버 사용, 손세정제로 손 씻기

마땅히 버려야 할 7가지 습관

2017년 03월 01일 13:13【글자 크게 복원 작게】【메모】【프린트】【창닫기

인민넷 조문판: 좋은 습관은 건강을 유지하는 관건이지만 일상생활에서 위생적이고 건강해보이는 습관이 꼭 맞는것만은 아니다. 영국 《독립신문》은 최근 잘못된 습관에 대해 총화해 아래와 같은 7가지 습관을 버려야 한다고 했다.

잘못 1: 변기커버를 사용한다. 천으로 된 커버는 바이러스가 생존할수 있는 가장 좋은 환경으로 물, 배설물, 바이러스가 모두 쉽게 흡착되기때문에 질병의 오염과 전파 가능성이 높으므로 사용하지 말아야 한다. 꼭 사용해야 한다면 마땅히 자주 씻고 소독해야 한다.

잘못 2: 저칼로리음식만 먹는다. 비록 저칼로리음식은 일반적인 음식보다 칼로리가 낮지만 빨리 배고픔을 느끼기에 나중에 더 많이 먹을수 있다. 정상적인 대사를 유지하려면 일상 식사에서 일정량의 지방을 유지하고 견과류, 물고기, 아보카도 등을 많이 먹어야 한다.

잘못 3: 신체질량지수로만 체중을 가늠한다. 연구는 신체질량지수(BMI)의 결함은 근육과 지방의 비례를 충분하게 분별할수 없고 체내 지방과 허리둘레 등의 심장병, 2형 당뇨병 등에 대한 영향을 홀시한다고 지적했다. 근육이 발달한 사람이라면 BMI가 가능하게 표준을 초과할수 있으며 체내지방 비례가 높지 않을수 있다.

잘못 4: 과일야채즙을 좋아한다. 과일야채즙은 짜는 과정에서 포만감을 산생하는 섬유소가 파괴되고 탄수화물만 남겨졌을수 있다. 경상적으로 야채과일즙을 마시면 에너지가 부족하고 정서파동이 커지며 또한 근육이 단백질부족으로 인해 위축될수 있다.

잘못 5: 손세정제로 손을 씻는다. 맑은 물로 반복적으로 손을 씻으면 피부표면의 절대다수 세균을 죽일수 있기에 자주 손을 씻는다면 매번마다 손세정제를 사용하지 않아도 된다. 아니면 피부가 건조해지고 갈라지는 등 문제가 쉽게 나타날수 있다.

잘못 6: 닭알 단백질만 먹는다. 콜레스테롤을 통제하기 위해 노른자위를 먹지 않는 사람이 많다. 연구결과 콜레스테롤 수준이 정상인 사람은 닭알을 다 먹어야 영양을 전면적으로 섭취할수 있고 관심병, 고지혈증 환자들도 매일 닭알을 하나씩 먹어도 큰 영향이 없는것으로 나타났다.

잘못 7: 전자렌지로 음식을 가열하지 않는다. 전자렌지는 마이크로파에너지로 음식중의 분자가 빨라지도록 진동시켜 가열효과에 도달하게 하는것이다. 전자렌지, 가스렌지를 사용하든 혹은 기타 도구를 사용하든 모두 일정하게 영양을 파괴한다. 이와 반대로 전자렌지는 가열시간이 짧아 되려 음식중의 비타민을 더 잘 유지할수 있다.

래원: 인민넷-조문판 (편집: 임영화)
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