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피곤을 부르는 유형의 사람들의 특징

2009년 10월 22일 09:40【글자 크게 복원 작게】【메모】【프린트】【창닫기】

1. 스트레스형

스트레스 때문에 항상 몸이 긴장되여 있어서 혈액순환이 잘 안되고 소화가 잘 안되서 온몸이 나른해지기도 한다. 유산소 운동과 취미활동 그리고 원만한 대인관계를 유지하는것이 좋다.

2. 운동부족형

직장에서 일하느라 컴퓨터앞에 앉아있는 시간이 길어지면서 몸을 전체적으로 움직이는 운동량은 줄어들지만 가장 많이 사용하는 손이나 눈에 피로가 몰려올수 있다.몸이 무거워지고 신진대사가 떨어지기 시작할 때 운동이 필요할 때다.

3. 과음과 흡연 또는 카페인 과다형

과음과 흡연 그리고 지나친 카페인 섭취는 피로를 부추기는 원인이라고 한다. 리유 없이 피곤하다고 느낀다면 우선 금주와 금연을 하시고 커피나 탄산음료 대신에 비타민과 미네랄이 풍부한 생야채나 과일음료를 먹는것이 좋습니다.

4. 수면부족형

수면이 부족하면 피로가 루적되지 쉽다. 혹은 수면 무호흡증이 있으신 분도 잠을 자는 동안 충분한 산소를 공급받지 못해 항상 졸리고 피곤하게 된다.낮잠을 20분 정도 자주거나 가벼운 스트레칭을 하는것이 좋다.

5. 영양불균형형

영양의 균형이 깨지게 되면 피로할수가 있다.

불규칙한 식사라든가, 육식 위주의 식습관 그리고 수험생들이나 야근을 많이 하는 사람들이 영양불균형일 경우가 많은데 비타민과 미네랄 부족으로 오는 현상이므로 비타민C와 철분 등 무기질을 보충해주는것이 좋다.

래원: 연변일보

（편집: 김홍화）