▲ 효과적인 두뇌활용 습관

할일은 산더미인데 지끈지끈 머리만 아파온다면 혹사당하는 당신의 뇌에 활력을 불어넣어보자.

▲ 명상과 산책은 뇌를 쉬게 하는 가장 좋은 방법이다

머리속이 복잡할 때, 자신의 상태를 정확히 파악하고자 할 때, 현재 상태에서 변화가 필요할 때 명상이나 호흡, 산책 등 심신을 바르게 하는것은 뇌상태를 가장 편안한 지점으로 회복하는 지름길이다.

▲ 집중이 안될 땐 빠르게 뇌의 상태를 바꿔보자

집중이 안될 때는 시간과 공간을 달리하거나 새로운 일을 찾아보자. 새로운 환경에 직면하면 뇌에 신선한 자극이 되기때문에 뇌상태의 전환이 이루어진다. 집중이 안 될 때 숙면을 취하거나 음악, 운동, 게임 등 기존의 상태에서 빠르게 벗어나는것은 훌륭한 두뇌활용 습관이다.

▲ 체력관리는 뇌상태를 맑게 유지하는 기본이다

구기운동부터 간단한 스트레칭 등을 통해 몸을 움직이는것은 두뇌활동을 원활히 하는데 도움을 준다.

▲ 예습보다는 복습에 집중하자

미리 하는것보다 나중에 다시한번 정리하는것이 효과적이다. 기억력을 높이는데에는 반복성이 중요하기때문이다. 미리 공부하는것도 좋지만 해당 정보를 한번 더 뇌에 입력하는 습관을 들이자.

▲ 시간이 없을 땐 부족한것에 집중하자

모든것을 다 할수는 없는 법. 시간이 없을 때는 잘하는것보다 부족한것에 집중하자. 시간대비 효과, 자신감 측면을 고려했을 때 다소 부족한것의 정보를 습득하는것이 효과적이다.

▲ 독서는 다양한 지식을 뇌에 공급하는 기본습관이다

독서는 두뇌활용측면에서 유연성을 확대하고 새로운 자극에 대한 뇌기능 발달에 있어서도 효과적이다.

▲ 중요한 날 전에는 충분한 휴식을 통해 뇌를 충전하자

뇌가 긴장하면 뇌기능이 쉽사리 발현되지 않는다. 다음날 중요한 일을 앞두고있다면 휴식을 취하거나 정리한 내용을 위주로 가볍게 체크하는것이 뇌를 최적의 상태로 유지하는데 효과적이다.