▲ 스트레스를 빨리 포착하라: 두통, 위장장애, 근육긴장, 수면장애는 스트레스의 조짐이자 증세이다. 스트레스가 온다싶으면 숨을 크게 쉬고 스트레스관리에 나서야 한다.

▲ 운동하라: 짧은 산보라도 긴장된 기분을 가라앉힐수 있다.

▲ 잘 먹어라: 건전한 식사는 매일매일의 스트레스에 대처할수 있는 에너지를 공급한다.

▲ 일의 한계를 정하라: 일의 한계를 정하면 오히려 일을 성공적으로 수행할수 있게 된다.

▲ 친구를 만나라: 친구는 격려를 통해 좌절감을 이기게 해줄수 있다. 친구가 당신에게 웃음을 찾아준다면 더욱 좋다.

▲ 여유시간을 활용하라: 좋은 책을 읽는다거나 영화를 감상하면 걱정에서 벗어날수 있다.

▲ 쉬라: 휴식은 평온한 마음을 가져온다. 마음을 가라앉힐수 있는 취미활동이나 운동도 좋다.

▲ 긍정적으로 생각하라: 아무것도 하지 말고 그날 주로 했던 부정적인 생각들을 돌이키고 생각을 긍정적인 방향으로 틀도록 하라.

▲ 필요하면 도움을 청하라: 스트레스로 일이 제대로 안되고 사는게 재미없다고 느껴질 땐 의사나 정신건강 전문가를 찾아 도움을 청하는것이 좋다. 도움은 옳바른 판단을 내리는데 힘이 된다.