1. 미소를 생활화하는 방법을 당장 실시하라

- 상대방을 진심으로 좋아하려는 노력을 의식적으로 기울일것.

- 사람과 사물에 대해서 의도적으로 긍정적인 면을 찾아볼것.

- 마음에 들지 않는 사람에게도 반가운 미소를 보일것. 그리고 그 미소가 이중적, 위선적인 태도가 아니라 자신의 인성이 성숙하고 관대하기때문이라고 생각할것.

2. 성공적으로 제대로 잘 웃는 방법을 익혀라

- 양쪽 눈꼬리를 련결하는 선과 입 모양이 역삼각형을 이룰 때 가장 아름답다.

- 입꼬리를 최대한 귀밑까지 끌어올리며 웃을것.

- 웃을 때 입술이 비뚤어지지 않도록 주의하고 반듯하게 대칭이 되도록 할것.

- 때로는 큰 소리로 웃어 얼굴근육을 크고 유연하게 만들것.

3. 맑고 선한 눈매만들기 운동을 하라 - 눈을 뜨고 눈동자를 좌우로 열을 세면서 둥글게 5~6회 굴린다.

4. 부드럽고 안정적인 눈매 만들기 련습을 하라

- 얼굴은 움직이지 말고 시선만 오른쪽 옆으로 옮겨본다

- 시선을 오른쪽으로 옮기기전에 앞쪽 아래를 쳐다본다

- 다시 시선만을 오른쪽 옆으로 옮겨본다.

5.활기찬 표정을 위해 얼굴근육을 올려줄것.

- 얼굴근육은 나이가 들수록 탄력을 잃고 아래로 쳐진다.

- 얼굴턱과 량귀가 사이에 량손을 받치고 량눈섭 우쪽으로 얼굴을 밀어올려줄것.

- 많이 수시로 웃으면 얼굴근육이 자연스럽게 올라간다.

6. 아침에 일어나면 거울을 보고 "휴매니스트 선언"을 만들어 큰소리로 반복할것

-례: "나는 나 자신과 주위 모든 사람들을 진정으로 사랑하며 친절을 베푸는 이 시대 진정한 휴매니스트이다."

7. 자기전 하루 반성의 시간을 가질것

-나와 다른 사람에게 얼마나 성의를 다했는가를 반성하고 래일을 계획하며 온화한 표정으로 잠들것.

8. 화가 나거나 불만스러울 때는 심호흡을 하고 "아, 에, 이, 오, 우"를 크게 반복할것.

-거울을 들여다보면서 자신이 만들 수 있는 표정을 다양하게 만들어보고 멋있는 표정을 찾아낼것. 인간의 얼굴에는 무려 80여개의 근육이 있어 7000가지 이상의 표정을 만들수 있다. 상황별로 자신만의 독특하고 멋있는 분위기의 표정을 찾아내서 반복 훈련할것.